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답변 내역

미취학 아동 키크는 식단이 따로 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.칼슘이 많은.식단을 위주로 해보세요유제품, 콩제품,해산물중 미역 마른멸치 장어 새우등 야채 중에 무말랭이 청경채 우엉 등이 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.10
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다이어트식에는 무엇이 좋은지 알고 싶습니다~~
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질은 하루 1kg당 1g입니다 탄수화물 단백질 지방을 5대3대1 비율이 좋구요 탄수화물은 정제가덜된 현미.귀리 등 통곡물이 좋으며 지방은 오메가3가 많은 견과류닌 올리브유 들기름이 좋아요 비타민 무기질 섭취를위해 야채 과일드시는데 과일은 당이 많으니 적당하게 드세요 커피는 되도록 아메리카노 드시구요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.10
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사과는 왜 아침에 먹는것이 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과에 들어있는 펙틴이라는 식이섬유소가 장을 자극하여 배변활동을 활발하게 해서 아침에 먹으면 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.10
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다이어트를하고 있는데 좋은식단 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저탄수화물 고단백위주의 식사를 해보세요현미 통곡물 귀리 오트밀로 탄수화물을 섭취하시고단백질은.닭가슴살 삶은계란.두부 콩류등을 드시고 오메가3가 많은 견과류 올리브유 들기름을 드시고 채소와 과일조금을 챙겨드세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.10
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바나나의 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나는100g당 식이섬유1.9g 탄수화물.21g 단백질1g지방0.3g 칼슘 인 칼륨 철분 마그네슘 비타민 A.C B 엽산이 풍부해요바나나와 궁합이 좋은.식품은 오트밀 파인애플 시금치 우유 등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.10
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까만콩이 실제로 머리카락을 검게하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.검은콩의 사포닌이라는 성분이 말초혈관의 혈액순환을 도와 탈모와 흰머리에 좋다고 해요. 이미생긴 흰머리는 어쩔 수 없지만 흰머리가.나는 것을 예방 하는 것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.10
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집에서 혼자 홈트를 하고 있습니다. 집에서 간단햐 단백질위주 식단이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.집에서 해먹을 수 고단백 음식은 삶은달걀 두부찜 계란찜닭가슴살 살고기 스테이크 연어구이 정도 될 것 같습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.10
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어렸을때는 고기만 먹어도 키가 큰다는데 맞나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기만 먹으면 영양 불균형으로 몸에 병이 생길 수 있어요특히 성장기 어린이는 영양이 골고루 된 식습관이 필요해요 요즘은 치킨과 피자와 햄거거와 같은 인스턴트를 즐겨먹는 서구화된 식문화 때문에 더 몸집이 커지는 것 같습니다 그렇게 크는 것은 건강에도 안 좋고 평소에 골고루된 식습관으로 좋고건강한 식재료를 먹고도 키는 잘자라요 키는 유전적인 것도 크더라구요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.10
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요즘 다이어트를 하고있는데 어떤식단을 먹어야하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.에너지를 내려면 탄수화물도 적당하게 먹어줘야해요. 균형잡힌 영양소 섭취가 중요합니다 덜정제된 현미나 통곡물 귀리를 넣어 드시구요 저탄고단 위주로 식단을 짜세요 단백질은 지방이 적은 부위로 하시고 밀가루설탕이 든 것은 피하시구 기름진 음식도 피하시고요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.10
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홈스테이로 미국가서 호스트에게 한국의 맛있는 전통요리를 만들어 드릴려고 하는데 어떤 요리를 해서 호스트 가족과 함께 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.예전에 설문조사에서 외국인들이 좋아하는 대표적인 한국요리로 불고기 떡볶이 닭볶음탕 찜닭 비빔밥이 있었습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.10
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