답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나 아보카도 또는 식이섬유소가 풍부한 식물성 단백질 콩으로 만든 음식들 두부등을 자주먹고 포만감이 높고 다이어트에 도움되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.갱년기에는 석류 칡 자두같은 베리류가 좋습니다수면에 국화차를 아침 저녁으로 한잔씩 드세요국화차 캐모마일 대추씨차 등이 수면에 좋아요그리고 운동을 땀흘릴정도로 30분씩 해주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면에는 나트륨이 많이 들어있어서 영양적으로 불균형있는 식단이 되어요 라면은 밀가루인데 건강에도 안 좋으니 바쁘시더라도 밥을 드세요 건강잃으면 시간과 돈을 잃습니다 예전에 저희 아버지가 젊어서 바쁘실때 1주일 라면만 드시다 장에 엄청 탈이 났다고 하시더군요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.역류성 식도염은 기름진 음식을 많이 드시면 안 좋고먹고 바로 눕는 습관이 가장 안 좋아요 양배추나 위에서 소화가 잘되는 음식을 드셔서 위액이 역류 안되게 해주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 적당량 드셔야지 좋다고 너무 많이 드시면 과일같은 경우 당 때문에 좋지 았죠 그리고 과일 따로 야채 따로 드셔야합니다 밥먹고 바로 과일 먹으면 속에서 부패가 일어납니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다먹는 것은 양보다 질 입니다 균형이는 식습관을 항상 신경쓰시고 만보를 걸어도 숨차게 경보 혹은 뛰다 경보 이런식으로 해야지 천천히 걷는것은 만보를 것는 다고 해도 살 안빠져요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 소량으로라도 해먹는게 더 안심되지 않을까요 위생적으로도 그렇고 저는 해먹는게 덜 찝찝하더라구요재료도 최상으로 해서 그런지 뿌듯하고 맛있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.계란 두부 생선 살고기등 골고루.이것.저것. 잘 먹으면 왠만하면 영양이 충족되요 에너지를 생성하는 탄수화물을 너무 안 먹어도 힘이 없어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일은 당도가 높기 때문에 편중된 식습관은 좋지않고5대영양소가 골고루 된 식사를 하세요양보다 질입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 5대영양소가 골고루 섭취해야 더 건강하게 다이어트가 될 수 있어요 각 영양소들이 하는 기능이 달라요탄수화물은 에너지원 단백질은 근육을 만들때 필요해요