답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 마그네슘 부족인 경우가 많습니다하루에 아침 저녁으로 바나나를 한개씩 먹어보세요아니면 마그네슘 영양제를 복용해 보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.편의점음식은 몸에 안 좋아요 차라리 싼 백반집을 찾아 백반을 사드시고 간식으로 고구마나 귤 바나나등 과일을 챙겨드세요

보니까 단백질이 많이 섭취가 되어지고 과일 섭취가 없으신 것 같은데 과일을 드세요 바나나 사과 식이 섬유소가 풍부한 것을 드시고 고구마도 좋아요. .영양제 많이 드셔도 그럴수 있습니다

겨울에 따뜻한 차를 많이 드시고 춥다고 웅끄리지 마시고나가서 그럴수록 뛰어보세요 대추생강차를 마시면 혈액 순환이 잘되고 열이 날 것 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 노로바이러스는 85도에서 1분이상 가열하여야 사멸합니다 소량의 균으로도 감염이 가능하므로 겨울철 굴도 익혀먹으셔야 설사 장염 안 걸려요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 아버지도 그러신데 유산균을 많이 드시더군요 심리적인 부분도 크기 때문에 마음을 편하게하는 습관과 운동 많이하세요 유산소운동과 물을 많이 섭취하는 것이 장에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침은 국과함께 생선 나물 현미밥등 한식으로 드세요빵 콘푸로스트 이런거는 건강에 안 좋아요

육식 30 채식 70 으로 식단을 짜고 간식으로 과일을 드세요 빵 밀가루 설탕 많이 든 것은 피하시고 하루 30분 땀흘리게 뛰세요 그럼살빠져요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동을 하루 땀흘릴정도로 매일하면 오히려 힘이 생기고 인스턴트 음식말고 자연식으로 담백하게 먹어보세요그리고 번아웃오지않게 멍때리고 쉬는 것도 중요해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동이 필수이며 단백질 살고기 달걀을 먹어주며 유산소 운동 후 근력운동 해주세요 필라테스같은 경우는 속 근육 키워 주는데 좋아요