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든든하고 간단한 아침 식단 추천좀요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침은 국과함께 생선 나물 현미밥등 한식으로 드세요빵 콘푸로스트 이런거는 건강에 안 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.23
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다이어트를 할려하는데 어떤운동과 식단을 하는게 좋을까요..
육식 30 채식 70 으로 식단을 짜고 간식으로 과일을 드세요 빵 밀가루 설탕 많이 든 것은 피하시고 하루 30분 땀흘리게 뛰세요 그럼살빠져요
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.23
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면역력을 높이려면 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동을 하루 땀흘릴정도로 매일하면 오히려 힘이 생기고 인스턴트 음식말고 자연식으로 담백하게 먹어보세요그리고 번아웃오지않게 멍때리고 쉬는 것도 중요해요
건강관리 / 환자 식단
22.11.23
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체중 관리 및 근력향상과 면역증가
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동이 필수이며 단백질 살고기 달걀을 먹어주며 유산소 운동 후 근력운동 해주세요 필라테스같은 경우는 속 근육 키워 주는데 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.23
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노화를 늦추는 식단 및 생활습관은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.피부노화를 막기위한 수분크림 꼭 매일 바르기와 물을 매일 2리터 이상 마시고 항노화 성분이 있는 베리류와 과일 야채 섭취를 하루 70프로 해주세요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.23
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우거지로 만들수 있는 요리 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우거지로 가장 기본 된장국 코다리조림 뼈해장국 아님 그냥 삶아 된장에 무쳐 먹어도 맛있을 것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
22.11.22
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수면 부족에 좋은 음식은 뭐가있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 제가 요즘 수면 때문에 이것저것 해봤는데 국화차나 캐모마일차 자기 1시간전에 드시길 추천해요 대추씨차도 좋구요
건강관리 / 환자 식단
22.11.22
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천연 소화제로 먹을만한 게 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.매일 양배추 찜이나 즙을 먹어보세요 위장도 보호되고 속도 편해집니다. 그리고 하루 금식을하고 죽을 드셔보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.11.22
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변비가 심할 경우에는 어떤 식단으로 짜야될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많은 음식을 섭취하세요아침 일어나 공복에 물한잔 필수 그리고 저는 자두 5알먹음 효과 직방이더군요그리고 김치 한포기 먹으면 진짜 잘 나와요
건강관리 / 환자 식단
22.11.22
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30대중반 배에만 집중적으로 살이찐뒤에 빠지지를 않습니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 배에 집중적으로 운동을하고 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려 영양이 균형있게 음식을 섭취하세요걸을때 배에 힘주고 걷는 습관이 필요하고 복식호흡을 많이하면 뱃살 빠집니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.21
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