답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.불면증에는 명상과 이완이 도움이 되며 상추를 매일 드시거나 자기전 따뜻한 우유가 도움이 되요 또한 캐모마일 차나 국화차 대추씨차를 아침 저녁으로 한두잔씩 드셔보세요 심신이 안정되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마 한개와 단백질섭취를 위해두유나 우유를 같이 드시면 좋을 것 같아요 견과류도 추가 해서 드시면 좋구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에는 따뜻한 물을 먼저 드셔야 순환에 좋아요 일어나자마자 물한잔 마시고 드세요 하루 2잔정도는 믹스커피 드셔도 괜찮다 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.열량이 적어 다이어트 식품으로 좋지만식이섬유소와 칼슘이외의 다른 영양소가 없으므로 곤약만 섭취 하면 단백질 부족으로 탈모가 올 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유 소가 많아 장에 활동을 돕고 췌장의 분비를 촉진하여 췌장을 보호 합니다 노화 방지를 하고 베타카로틴의 함유로 눈을 보호 합니다 뼈건강에도 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.청각은 철분이 많고 칼슘과 인의 풍부하게 함유되어 빈혈 예방과 어린이의 성장 발육에 도움이 됩니다 또한 골다공증에 도움이 되며 식이섬유소와 비타민이 많기 때문에 변비를 개선 해 주고 베타카로틴과 비타민 A 등이 풍부하여 시력 보호와 안구건조증에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.녹은 것을 다시 냉동 하면 안 식품에 질이 떨어지고 세균의 번식 위험성이 있기 때문에 제 냉동은 좋지 않습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오징어는 하루의 18g정도 섭취가 적당하며 오징어는 기력회복과 타우린 이라는 성분이 해독작용을 도우며 고단백질이면서 지방 함량이 낮아 체중 감량에 효과적 입니다 특히 뇌 건강에 도움이 되며 면역력 증진을 돕습니다 오징어는 산 성분이 강한 편이기 때문에 과다 섭취시 위 건강에 안 좋을 수 있으며 마른 오징어는 칼로리가 높기 때문에 많은 양을 드시면 다이어트에 도움이 안 될 수도 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 양을 늘려 근육에 필요 와 근육 생성에 도움을 주기 위해 일반적으로 섭취 하는 것보다 1.5 배 더 섭취 하는 것인데 탄수화물도 적당히 드셔야 합니다 필수 영양소인 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민은 드셔야해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.업진살은 소의 복부 중앙 아랫부분 즉 소가 엎드렸을 때 바닥에 닿는 뱃살 부분으로 우삼겹 이라고도 불리며 소고기 부위 중 가장 맛이 가장 뛰어난 부위 라고 합니다