답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.영양적으로 적색육류 조류 해산물 이 철분의 중요한공급원이고 비타민C와 섭취하면 흡수를 더 높일 수 있어요 칼슘이 많은 음식이나 커피 차는 흡수를 저해하며 그밖에 철분이 많은 음식은 콩류 견과류 녹색채소에 많이 들어있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.즉석밥 표장지에 비스페놀 A같은 환경호르몬에 노출될 수 있습니다 전자레인지 사용시 더 노출될수 있으므로 되도록 직접해드시는게 안전할 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 커피를 끊어보세요 커피의 카페인이 각성효과가있지만 수면의 질이 떨어지고 교감신경을 활성화시켜요 운동을 주 3회이상 30분 땀흘리고 해보시고 비타민 미네랄이 많은 제철과일과 야채를 충분히 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.땀흘리는 운동을 주4회 30분이상 해주시고 설탕 밀가루 인스턴트 우유 가공식품을 아예 끊고제철채소와 과일 통곡물위주로 식단을 하시면 변화가 있을 것 같아요공복은 14시간유지하시고 식사시간 간격을 3시간 4시간 공복을 유지해 주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 입맛까다로운 딸이있어 공감합니다. . 그래서 아이가 좋아하는 음식으로 응용을하기도 하고 좋아하는것과 먹으면 좋겠는 것을 같이 주다보면 먹기도 합니다 저희 아이들은 미역국이나 쇠고기 무국에 말아 먹기도 하고 김밥 계란토스트 블루베리바나나스무디나 아보카도 스무디는 술술잘넘어가는지 잘먹어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.체력이 금방 올라오지 않아서 천천히 조급하지 않게 관리하시는 것이 좋을 것 같아요 영양제도 좋지만 제철 신선한.과일과 야채를 드시고 추어탕같은 보양에 좋은 음식도 챙겨드시면 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 설사를 상한음식이나 체하게 먹지 않는 이상 하지는 않아요. . 설사를 하시면 전문가와 정확하게 불편한증상을 상의 하시는 것이 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.무엇보다 건강한요리가 좋을 것 같아요 하기 쉽고 저녁이니까 가볍게 한끼 먹을 수 있음 좋을 것같아요카레 짜장 마파두부밥 샤브샤브 찜닭 오징어 덮밥 쇠고기 미역국 김치찌개 된장찌개 쇠고기무국등 한식위주의 식사가 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 무엇보다도 몸과 마음은 연결 되어 있으니 몸을 건강하게 하는 규칙적인 생활이 중요할 것 같고 영양소가 결핍 되지 않게 잘 드시면서 낮에는 아이와 1시간 정도 햇빛을 보며 산책을 하고 기분 좋아지는 음악을 들으면서 책을 읽으면 마음이 치유 되면서 풍요로워질 있는 것 같습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강하게 다이어트를 하려면 운동과 식습관 수면의 질이 상당히 중요한데 일주일에 세번 이상 30분 땀 나는 운동을 해 주시고 식단은 설탕 밀가루 가공식품을 자제하고 신선한 채소와 야채 통곡물 위주의 식단을 하셔서 규칙적인 시간에 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다 수면은 7시간 이상 10시 전후로 주무시는 게 좋고 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔이 독소 제거에 도움을 주워 몸에 붓기를 제거 합니다