건강관리
아침마다 너무 피곤해요 눈밑이 퀭해여
안피곤해질려면 무엇을 해야할까요
운동도 하고 영양제도 먹고 잠도 일찍
자려고 하는데 더 무엇을 해야 아침에 들 피곤할까요
커피도 마셨어요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우선 커피를 끊어보세요 커피의 카페인이 각성효과가있지만 수면의 질이 떨어지고 교감신경을 활성화시켜요 운동을 주 3회이상 30분 땀흘리고 해보시고 비타민 미네랄이 많은 제철과일과 야채를 충분히 드셔보세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아침 피곤은 수면의 질, 스트레스, 식습관이 큰 영향입니다. 숙면 환경, 저녁 과식, 카페인 피하시고, 아침 햇볕 쬐기, 스트레칭이 도움이 됩니다. 지속시 건강점심도 권장드립니다.