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30대 후반인데 속이 계속 더부룩 해서 숙면 못취하는데 양배추즙 어떤가요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.양배추즙을 드실 때 라피노오스라는성분으로 이는 소화가 잘 안 되는 성분이기때문에 소화 과정에서 가스가 많이 생성 되고 복부팽만 감으로 이어질 수 있습니다 혹시 과민성 대장 증후군에 있는 분들이 라면 한 번에 너무 많은 양을 두식이보다 조금씩 섭취 해 보세요 그리고 속이 더부룩 할 때 제일 좋은 방법은 금식을 하는 것입니다 자기 전 3시간 이전에는 아무것도 드시지 마셔 보세요
건강관리 / 환자 식단
23.01.15
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빈혈에 좋은 음식좀 추천해주세요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 어머니가 빈혈이 있으셔서 선짓국울 자주 드시더군요 붉은색 육류를 섭취하시고 겠니 입에도 철분이 다량함 유 되어 있어요 요즘 제철인 굴도 철이 풍부합니다
건강관리 / 환자 식단
23.01.15
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미숫가루를 한 끼 대용으로 괜찮은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.칼로리는 100 그람당 350에서 390 칼로리 정도로 곡물에 구성에 따라 차이가 있으며 영양학적으로 물보다 우유에 타 드시는 것이 좋으며 견과류를 갈아서 넣으면 더 좋습니다 설탕이나 꿀은 입맛에 맞게 넣으시고 건강을 위해 소량만 넣으시는게 좋을 것 같습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.15
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치즈 좋아하는 아이 몇개가 적당할가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치즈에는 다양한 영양성분이 많지만 지방 또한 많아 적당히 섭취 하셔야 하는데 하루 섭취량은 2장 40g정도 에서 최대 6장 120g까지 입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.14
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북어국의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.북어는 양질의 단백질 여러 필수 아미노산이 함유 되어 있어 단백질 함량이 소고기의 4배입니다 북어는 간 기능을 개선하며 탈모 예방 당뇨예방 기력회복 수족냉증 개선 심신안정 면역력강화 피로회복에 도움을 줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.14
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움직임이 부족해서 그런지 피곤을 빨리 느끼는 겨울에 보양식 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.겨울철에 나는 제철 음식을 드시면 맛도 좋고 영양가도 풍부합니다 바다의 우유라고 불리는 굴은 철분 엽산 등이 풍부하고 칼슘이 풍부한 뼈 건강에 좋으며 피로회복에 좋아 요즘 맛있는 무를 넣어 굴밥을 드셔보세요
건강관리 / 환자 식단
23.01.14
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토란대는 어떤 영양분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.토란대 주성분은 탄수화물과 단백질으로 이루어져 있으며 칼륨을 함유하고 있어 체내 나트륨을 배출하여 고혈압을 예방하고 섬유질이풍부해 장의 운동을 활발하게 해 줍니다 토란대 줄기의 미끈 거리는 것은 뮤신인데 위야 장의 점막을 보호 합니다 토란 줄기는 칼슘 인 철분비타민 등이 풍부합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.14
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여름철에 먹지말아야할 음식은 먼가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.여름철에는 조리한 음식도 반나절 지나면 거의 쉬어요. .보관이 중요하고 가급적 조리한음식은 2시간전에 드셔야 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.14
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게 껍데기 먹어도 되는건가요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.게 껍데기에 붉은색소는 강력한 항산화 성분인 아스타잔틴이 함유되어 있어요 아스타잔틴은 비타민 C 의 65배에 달하는 항산화 능력을 갖고 있을 뿐만 아니라 혈관 속 노폐물을 제거 해주는 효과도 있어요 면역력 강화 자외선으로부터 피부보호 노화 예방에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.14
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다시국물이라할때 다시라는게 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.국물을 우릴때 감칠맛을 내는 용어입니다 쇠고기 다시다 또는 혼다시는 해산물로 감칠맛을 내는 것입니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.14
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