답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마가 탄수화물이 더 많고 칼로리도 더 높아요 하지만 혈당지수는 고구마가 더 낮아서 다이어트할때 많이 드세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.포만감있는 음식은 바나나 아보카도 두부 양배추 방울토마토 감자 달걀 오트밀 견과류등이 있어요 아보카도우유바나나 갈아서 마셨는데 진짜 포만감 너무 있었어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.무를 넣는 이유는 찌개가 시원한 맛을 내기 위해서 그렇습니다 무는 소화에도 도움을 주며 무자체에 단맛이 맛있는 맛을 내어 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.곤약은 100g당 5~10칼로리 정도로 낮은 칼로리 식품이라 배불리 먹어도 살찔 걱정이 없습니다 또한 곤약에 포함된 글루코만난은 수분과 식이섬유로 이루어져있어서 배변활동에 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줘요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 어묵에는 함량에 따라 들어가는 재료가 차이가 있는데 기본적으로 생선살하고 밀가루가 들어가게 됩니다 싼것은 거의 밀가루전분이 많이 들어간 것이 많아요 밀가루 의 글루텐 이라는 성분이 소화를 방해하는 원인이 됩니다또한 어묵이 튀긴 것이 많기 때문에 소화가 안 될 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.수정과의 효능으로는 소화를 촉진하며 감기를 예방 하고 빈혈 예방에 좋으며 배탈 구토 증상이 있을 때 효과가 있습니다 설사 치료에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.양배추즙을 드실 때 라피노오스라는성분으로 이는 소화가 잘 안 되는 성분이기때문에 소화 과정에서 가스가 많이 생성 되고 복부팽만 감으로 이어질 수 있습니다 혹시 과민성 대장 증후군에 있는 분들이 라면 한 번에 너무 많은 양을 두식이보다 조금씩 섭취 해 보세요 그리고 속이 더부룩 할 때 제일 좋은 방법은 금식을 하는 것입니다 자기 전 3시간 이전에는 아무것도 드시지 마셔 보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 어머니가 빈혈이 있으셔서 선짓국울 자주 드시더군요 붉은색 육류를 섭취하시고 겠니 입에도 철분이 다량함 유 되어 있어요 요즘 제철인 굴도 철이 풍부합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.칼로리는 100 그람당 350에서 390 칼로리 정도로 곡물에 구성에 따라 차이가 있으며 영양학적으로 물보다 우유에 타 드시는 것이 좋으며 견과류를 갈아서 넣으면 더 좋습니다 설탕이나 꿀은 입맛에 맞게 넣으시고 건강을 위해 소량만 넣으시는게 좋을 것 같습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치즈에는 다양한 영양성분이 많지만 지방 또한 많아 적당히 섭취 하셔야 하는데 하루 섭취량은 2장 40g정도 에서 최대 6장 120g까지 입니다