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답변 내역

비타민E가 들어있는 식품들은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민 E는 대두, 해바라기씨, 아몬드, 잣, 호두, 참깨 등과 같은 견과류, 종실류와 이들로부터 얻은 식물성 기름과 마가린, 마요네즈와 같은 가공식품에 풍부합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.28
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귤껍질 안쪽 흰부분 영양에 도움이 되는 성분이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.귤 겉껍질 안쪽에 하얀 실처럼 생긴 부분을 귤락 혹은 알베도(albedo)라고 부르는데 귤락에는 ‘헤스페리딘’ 성분이 풍부합니다. 헤스페리딘은 모세혈관의 삼투압 조절 기능을 원활하게 해 혈관의 탄력을 높이고 혈관 질환 발병을 막아주지요. 또한 귤락에 가득한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.28
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타우린은 어떤 식품에 많이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.타우린이 많은 음식으로는 홍합, 꼬막,문어, 오징어, 주꾸미, 굴, 조개, 새우 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.28
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물미역의 효능과 영양성분을 알고싶습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.물미역은 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 소화와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 다양한 비타민, 특히 비타민 K, 비타민 C가 풍부하며 강력한 항산화 작용을 합니다. 요오드를 많이 함유하고 있어 갑상선 건강과 암 예방에 좋고 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주고 근육을 건강하게 해주며 산모의 자궁수축과 지혈에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.27
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꽈리고추의 영양성분은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.꽈리고추에는 항산화작용이 있고 비타민c가 풍부하여 피로해소에 도움을 줍니다. 혈관을 튼튼하게 유지해 주고 콜레스테롤을 배설하는 역할을 하여 고혈압, 동맥경화에 도움이 되지요. 또한 플라보노이드 성분이 풍부해 관절염에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.27
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참외 껍질도 먹나요? 참외의 영양성분과 효능좀 알려주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.참외는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 피로회복에 도움을 주는 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 참외 참외는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 건강에 이로우며, 체내 독소를 제거하는 해독 작용도 있을 수 있습니다. 껍질은 식이섬유가 풍부하며 비타민 C와 비타민 A가 포함되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.27
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음식의 칼로리는 어떻게 정해지나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.음식의 칼로리는 구성요소와 양에 따라 결정되는데 단백질과 탄수화물은 1그램 당 4칼로리, 지방은 1그램 당 9칼로리로 계산됩니다. 음식의 칼로리는 영양 성분 표에 표시되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.27
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유산균음료는 무조건 몸에 좋기만 할까요???
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.유산균음료는 소화계의 유익한 세균을 제공하여 장 건강을 지원할 수 있지만 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 과다한 섭취는 소화불량, 복부팽만, 복통 등을 유발할 수 있으며, 일부 사람에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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엔다이브는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.엔다이브 주 성분인 이눌린은 식이섬유로 혈당을 조절하는 효과가 있어 당뇨나 혈관 질환자들 에게 도움을 주는 채소입니다. 근육의 이완작용을 도와주며 노폐물을 제거하여 주어 혈압을 낮추어 주는 효과가 있다고 합니다. 콜레스테롤을 배출시켜주는 역할을 하기때문에 동맥경화, 고혈압에 효과적이라고 하며 눈에 좋은 비타민 A가 듬뿍 들어있는 있어 눈건강에도 도움을 준다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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탄산수의 영양성분과 장점과 단점에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄산수는 정제수에 이산화탄소를 녹인 것입니다. 칼로리는 0이며 영양성분도 물과 같이 없다고 보시면 됩니다. 당이나 알콜이 있는 음료 대신에 마시는 것으로 좋습니다. 하지만 너무 많이 드실 경우 산성분으로 치아부식, 속쓰림 등이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.27
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