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답변 내역

평소 몸에 열이 많은데 열을 내리는 음식은?
안녕하세요. 시원하고 냉장고에서 오래 둘 수 있는 신선한 과일(수박, 참외 등)과 채소(오이, 귤 등)는 수분과 비타민C를 풍부하게 함유하여 체온을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 녹차나 민트 차와 같은 차류는 체온 조절에 도움이 되며, 녹차는 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화물질이 있어 건강에도 도움을 줍니다. 더위를 피해야 할 경우, 식사에는 가볍고 소화가 잘 되는 식품과 온도 조절에 유의하는 것이 중요합니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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여름철 식단 관련으로 궁금한 사항이 있습니다.
안녕하세요. 이들 음식은 주로 면과 냉국물로 이루어져 있어서 탄수화물과 수분은 충분하지만 단백질과 지방의 섭취가 부족할 수 있습니다. 특히 냉국수와 냉모밀, 냉면은 단백질 함량이 상대적으로 적어 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질과 지방을 함께 고려하여 여름철 더위를 피해 영양도 충분히 고려한 식사를 하도록 주의해야 합니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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냉한 음식을 먹으면 배가 아픈 이유는 뭔가요?
안녕하세요.차가운 음식을 먹으면 배가 아픈 이유는 소화 시 미식도와 위를 수축시키고 소화 효율을 떨어뜨리기 때문입니다. 위의 혈관이 수축하여 혈액순환이 저하되고 소화효소의 활동이 둔해집니다. 이로 인해 소화가 불완전하게 이루어져 소화 불량이 발생하고, 배가 팽창하거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 따라서 차가운 음식을 먹을 때는 적절한 양과 따뜻한 음식과 함께 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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비트에는 무슨 영양성분이 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 비트에는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 철, 칼륨 등이 있습니다. 비트는 당도가 높은데도 식이섬유 함량이 높아 혈당 상승을 조절하는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하고, 비타민 B6와 엽산은 에너지 생성과 혈액 형성에 중요합니다. 또한, 비트에는 항산화 물질인 베타시아닌이 포함되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 환자 식단
23.07.25
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과일에 있는 당도 설탕만큼 빠르게 흡수되는건가요?
안녕하세요. 과일 내 섬유질과 천연 당의 조합으로 인해 혈당 상승이 조절되기도 합니다. 신선한 과일의 설탕 섭취는 정제된 설탕과는 다르며, 영양소와 함께 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 즉, 당도가 높은 과일의 당도 빠르게 흡수되지만, 적당한 양과 다양한 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.25
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오렌지를 많이 먹으면 부작용이있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오렌지에 포함된 구연산은 과다 섭취 시 소화가 잘 안되고, 속이 쓰릴 수 있습니다. 또한 오렌지당의 설탕과 칼로리 섭취가 증가할 수 있으니 너무 많이 섭취하지 마시고 적당량만 드시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.24
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과일을 많이 먹으면 오히려 독이되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과일은 영양가가 풍부하고 건강에 좋지만, 언제나 그렇듯, 과도한 섭취는 설탕과 칼로리 섭취가 높아질 수 잇습니다. 또한 식이섬유 역시 과다하게 섭취하면 오히려 소화가 안좋을 수도 있습니다. 적당량으로 섭취하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.24
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쭈꾸미가 피로회복에 좋다고 하는데 어떤 영양소 땜에 그런 건가요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.쭈꾸미는 다양한 영양소를 함유하고 있는데 단백질, 철분, 비타민 B12가 있어 에너지 생산과 혈액 기능에 중요한 역할을 합니다. 또 쭈꾸미에는 오메가3랑 아미노산이 풍부해 항염증 효과를 지니고 있구요답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.24
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어떤 계란이 우리 몸속에 흡수가 잘 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.삶은 계란과 날 계란 둘 다 우리 몸에 흡수되는데 큰 차이가 없습니다. 그 안에 있는 영양소들은 거의 동일하게 소화되고 흡수됩니다.다만 날 계란은 미생물 오염의 위험이 있을 수 있으니 안전을 위해 가급적 삶은 계란을 먹는것을 권장 드립니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.24
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커피를 먹으면 좋은점과 나쁜점이 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피의 카페인은 집중력과 기억력을 향상시키고 졸음을 방지하여 생산성과 직업 성과를 향상시킬 수 있어요. 또한, 커피는 강력한 항산화작용을 가지고 있어 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 근육 피로를 감소시켜 운동 성능 개선에도 도움을 주고 간질환 위험을 감소시킵니다.그러나 단점도 있습니다. 수면을 방해하여 수면의 질과 양을 감소시키고 불면증을 유발할 수 있고, 과도한 카페인은 심장 건강에 영향을 미치며, 고혈압, 빈맥 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 또한 과도한 커피 섭취는 위산의 분비를 촉진하여 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 카페인에 대한 중독성이 있어 급격한 중단으로 인한 두통, 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.23
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