건강관리
과일에 있는 당도 설탕만큼 빠르게 흡수되는건가요?
과일에 있는 당도 설탕만큼 빠르게 흡수 되는 건가요? 당뇨가 있거나 살이 쪄서 당을 조심해야 하는 상황에 있을 경우에는 과일도 조심해야 하는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
과일에 있는 당은 설탕만큼 빠르게 흡수되지는 않습니다. 과일에는 설탕 외에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다만, 식이섬유는 당의 흡수를 늦추는 역할을 하며, 당뇨나 비만이 있거나 살이 찌는 것을 걱정하는 경우에도 과일을 적당히 섭취하는 것은 건강에 도움이 됩니다.
과일은 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋은 식품입니다. 하지만, 과도한 섭취는 당이 함유되어 있기에 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
그냥 설탕을 먹는것보다는 과일의 당을 섭취하는것이 낫습니다. 과일의 수분과 함께 섭취하기때문이죠. 하지만 과량섭취는 주의하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으시면 과일도 조심해서 드셔야 됩니다 과일이라고 해서 당 흡수가 천천히 되는 것이 아니라 급격하게 올라가는 것들이 있기 때문입니다 물론 천천히 올라가는 과일도 있습니다.
안녕하세요.
과일 내 섬유질과 천연 당의 조합으로 인해 혈당 상승이 조절되기도 합니다. 신선한 과일의 설탕 섭취는 정제된 설탕과는 다르며, 영양소와 함께 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 즉, 당도가 높은 과일의 당도 빠르게 흡수되지만, 적당한 양과 다양한 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
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