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답변 내역

외국처럼 빵을 주식으로 하면 안 좋을까요?
안녕하세요. 밥 대신 빵으로 주 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 다만 당이 첨가되지 않은 빵으로 선택하셔야 합니다. 또한 정제된 밀가루가 아닌 통밀, 호밀빵으로 섭취하신다면 괜찮은 주식이 됩니다.빵에 부족하기 쉬운 비타밀 미네랄은 견과류, 베리 등 을 첨가하여 홈메이드로 만들어 보셔도 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.08
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찹쌀밥의 영양성분은 어떻게 구성되어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.찹쌀밥은 일반 백미밥과는 다소 다른 영양성분을 가지고 있는데요,.찹쌀밥에는 식이섬유가 꽤 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하며, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.또, 일정량의 단백질이 함유되어 있습니다. 그밖에도 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 엽산 등의 비타민과 칼슘, 철, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있어 영양학적으로 좋습니다. 도움이 되셨다면, 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.07
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당조고추에는 어떤 영양성분이 들어가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당조고추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역 시스템을 강화하고 철분 흡수를 도와주는 역할을 합니다.또 베타카로틴이 포함되어 있어 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다.당조고추에는 칼슘이 함유되어 있고 칼륨도 풍부합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 기능을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.그리고 캡사이신도 신경통 완화와 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 되며, 신진대사를 증가시키는 효과도 있습니다.답변이 도움이 되셨다면, 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.07
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스위스 차드에는 어떤 영양성분이 들어가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.스위스차드는 영양가가 풍부하고 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데요 스위스 차드는 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 요소이며, 또한 뼈 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 또 베타카로틴이라는 비타민 A는 시력의 유지와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 그리고 비타민 C도 풍부한데 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 및 스트레스 완화에 도움을 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려용^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.07
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피곤함을 느끼는데 어떤 음식들이 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피곤함을 느낄때는 신선한 과일은 천연 설탕과 비타민을 제공하여 에너지를 공급합니다. 바나나, 사과, 딸기, 오렌지 등이 좋은 선택입니다.아몬드, 호두 등의 견과류는 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 에너지를 공급하고 피로를 줄여줍니다. 닭 가슴살, 계란, 콩, 그리고 육류는 체력 회복에 도움을 주는 중요한 원천이니 잊지 마시구요.. 또한 규칙적인 식사, 충분한 수면, 신체 활동, 스트레스 관리 등도 피곤함을 줄이시도록 노력해 보세용혹시 도움이 되셨다면, 좋아요 추천 부탁드립니다.^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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오미자는 어떤 영양성분으로되어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 오미자는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 도와주고, 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 신진대사를 촉진시킵니다.또, 오미자에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.답변이 도움되셨다면 좋아요, 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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고구마의 어떤 영양분이 변비에 좋은 작용을 하는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고구마에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장의 운동을 촉진하고 변비를 완화시키는 데 도움을 줍니다.또 고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신장 기능을 향상시키고 체액의 균형을 조절하여 장 운동을 원활하게 합니다. 높은 수분 함량을 가지고 있어 건조한 대변을 부드럽게 만들어 변비 증상을 완화시킵니다.도움이 되었다면, 좋아요, 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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구운계란과 삶은계란의 영양은 차이가 있을까요?
안녕하세요.영양 측면에서 삶은 계란이나 구운 계란은 별 차이가 없습니다.70도에서 익힌 삶은 달걀이나 120도에서 제조한 구운 달걀이나 영양학적으로 크게 다르지 않다는 것을 알려드립니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.07
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과일중에 영양이나 건강적으로 젤 좋은 과일이 뭘까요?
안녕하세요. 각 과일마다 가지고 있는 영양소가 다르고 효능도 다릅니다.가장 좋은 과일보다 몸에 좋고 많이 먹어도 문제없는 과일에 대해서 추천드리겠습니다.토마토(토마토를 과일로 분류하였음), 베리류(블루베리, 딸기 등)입니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.07
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다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 다이어트를 포함한 건강한 몸을 위해서는 가장 먼저 "몸에 해로운 것을 안먹는다"를 지켜주셔야해요.몸에 해로운 것은 튀김류(어떤 기름이건 안좋습니다), 액상과당(설탕포함), 밀가루 등이 있습니다.이것만 안드셔도 절반은 성공하셨다고 생각해요.매끼마다 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취해 주시고 야채, 채소도 많이 섭취하세요.다이어트 꼭 성공하실 겁니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.07
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