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식사 후에 배에 가스차 차는 경우 원인 및 해결
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식사 후 배에 가스가 차는 원인은 과식이나 음식 소화 불량, 탄산음료나 식이섬유가 많은 음식 섭취가 원인일 수 있습니다. 또한, 공기 삼키기(식사 중 빠른 식사)도 가스를 유발합니다. 해결 방법으로는, 천천히 식사하고 잘 씹어 먹기, 탄산음료를 줄이고, 소화에 좋은 음식을 섭취하며, 규칙적인 운동을 통해 장 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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아미노산이 우리 몸속에서 하는일은 뭔가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아미노산의 주요 기능으로는 단백질 합성을 통해 근육, 피부, 효소, 호르몬 등을 생성하고, 에너지 생산에 기여합니다. 또한, 면역 기능을 지원하고, 신경 전달 물질을 형성하여 뇌 기능을 돕습니다. 일부 아미노산은 신체가 스스로 합성할 수 없기 때문에, 식품을 통해 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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몸에 염증을 없애는데 도움을 주는 음식이나 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아마씨, 치아씨드, 항산화제가 많은 베리류, 시금치, 브로콜리, 강황과 생강은 항염증 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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오리 기름은 먹어도 괜찮은가요???
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오리고기의 기름은 불포화지방산이 많아 상대적으로 건강에 좋지만, 높은 칼로리와 지방 함량 때문에 과다 섭취는 체중 증가와 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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살을 빼면 몸 안에 만성 염증이 정말 줄어드나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비만은 체내 염증을 유발하는 주요 원인 중 하나로, 체지방이 염증성 사이토카인을 분비하여 만성 염증을 촉진합니다. 체중을 줄이면 체지방이 감소하고, 염증 반응이 완화되어 전반적인 염증 수치가 감소할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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카페인음료가 수면 장애를 일으키는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 카페인 음료는 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하고, 잠들기 어렵게 만듭니다. 특히 카페인을 섭취한 후 6시간 이내에 수면을 시도하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 카페인의 영향을 줄이기 위해 저녁 시간 이후에는 카페인 음료를 피해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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다이어트에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.다이어트에 좋은 음식으로는 저칼로리, 고섬유질 식품이 추천됩니다. 채소(브로콜리, 시금치), 과일(사과, 베리류), 통곡물(귀리, 현미), 단백질이 풍부한 식품(닭 가슴살, 두부) 등이 효과적입니다. 이러한 식품들은 포만감을 주고, 소화가 느리며, 영양소가 풍부해 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 적절한 운동이 병행될 때 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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아이의 편식 해결 노하우 있을까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이의 편식을 해결하려면 다양한 접근법이 필요합니다. 먼저, 여러 번 시도하여 다양한 음식을 접하게 하세요. 음식을 재미있게 꾸미거나, 색깔과 모양을 다양하게 해서 시각적 흥미를 유도할 수 있습니다. 가족이 함께 식사하며 좋은 식습관을 모범 보이는 것도 효과적입니다. 음식을 강제로 먹이지 말고, 선택할 기회를 주며 서서히 익숙해지도록 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.23
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내분비장애란것이무엇인가요? 신경계
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.안녕하세요! 내분비 장애는 호르몬을 분비하는 내분비계에 문제가 생겨 몸의 균형이 깨지는 상태입니다. 이는 비만, 당뇨, 갑상선 질환 등 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 가공 소세지나 가공식품에 들어 있는 첨가물과 화학물질은 내분비계에 영향을 미쳐 호르몬 불균형을 초래할 수 있으며, 이로 인해 비만, 당뇨 등 건강 문제가 생길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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아이스 아메리카노 하루에 몇잔이 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.카페인의 민감도는 개인차가 큽니다. 대체적으로 아메리카노는 하루 3잔을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 카페인의 섭취량이 높아지면 불안, 수면장애, 심장문제 등을 일으킬수 있으니 주의해주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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