전문가 프로필

답변 내역

산초에는 어떤 영양성분이 포함되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.산초의 영양성분은 단백질, 지방, 당질, 섬유소 등과 칼슘(Ca), 철분(Fe),K 등의 미네랄 그리고 비타민B2를 함유하고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

양상추에 영양 성분에 대해서 궁금해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양상추는 저칼로리이면서 식이섬유, 비타민 A, 비타민 K, 비타민 C, 엽산 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 소화기 건강에 도움을 주며 다양한 영양소와 함께 양상추는 건강한 식단의 일부로 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.08
0
0

홍게의 영양성분과 효능에대해?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.홍게는 단백질, 아연, 철, 인, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하며 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 비타민 D도 함유돼 있습니다. 이러한 영양소는 혈액 순환, 뼈 건강, 면역 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

파를 먹으면 혈액순환에 좋은건가요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.파는 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 식품 중 하나입니다. 파에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 점도를 낮추고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

아스파라거스에는 어떤 영양소가 많이있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아스파라거스는 특히 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B6, 니아신, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 칼슘, 인, 마그네슘, 포타슘, 철, 아연 등의 미네랄도 다양하게 함유돼 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 면역 시스템 강화, 항산화 작용 등 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

씨리얼을 사실 거의 과자로봐야한다는데 맞나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.씨리얼이나 간편식이 건강에 좋다고 광고되는 경우가 있지만 대부분의 경우에는 과도한 설탕, 지방, 인공첨가물이 들어갈 수 있습니다. 패키지의 영양 성분 표시를 자세히 확인하고 식이섬유, 단백질, 비타민, 무지방 등이 풍부한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
0
0

녹차와 홍차의 영양성분은 다른가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.녹차와 홍차는 동일한 차나무의 잎을 사용하지만 발효 과정에서 차의 색이 달라지며 영양성분도 다릅니다. 녹차는 발효 과정이 없어 카테킨, 비타민 C, 아미노산이 풍부하며 다양한 항산화 물질을 제공합니다. 반면 홍차는 발효가 진행되어 플라보놀, 티피긴, 티오픈 등이 형성되며 녹차보다 카페인이 많고 비타민 C는 줄어듭니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

피로회복에 좋은 구연산이 많은 식품에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.구연산이 풍부한 음식에는 파인애플, 귤, 레몬, 딸기, 키위 등이 있습니다. 이러한 과일과 식재료는 비타민 C와 함께 풍부한 구연산을 제공하여 신진대사 촉진, 항산화 작용 등을 통해 피로를 덜어주고 체력 회복을 도울 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

익힌 당근이 영양성분이 더 좋아지는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.익힌 당근은 항산화성분인 베타카로틴의 체내 흡수율을 높이는 효과가 있어요. 익힌 당근을 먹은 후 혈중 베로카로틴 농도는 생당근보다 최대 1.6배까지 올라간다고 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
0
0

오리고기에 오메가3가 많은가요? 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오리고기에는 오메가-3 지방산이 일반적으로 소고기보다 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한 오리고기는 고단백, 비타민 B6, B12, 니아신, 산화 방지제인 셀레늄, 아연 등이 풍부하여 피부, 뼈, 혈액 형성 등 다양한 영양소를 제공합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.08
0
0