멸치에 들어있는 영양성분과 효능으로 어떤것이 있을까요?
멸치에 들어있는 영양성분은 어떤것들이 들어있으며 우리몸에 어떤영향을 끼치는지에 대해서 상세하게 이야기해주시면 감사해요!
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
멸치에는 칼슘이 풍부하게 들어있으며 단백질과 오메가3지방산도 함유되어있습니다.
다만 나트륨함량이 높으므로 고혈압 환자분들은 주의하여 섭취하여야합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
멸치에는 단백질. 칼슘. 인이 풍부하며. 혈액순환. 항산화효과. 피부건강. 노화예방. 간건강. 관절건강. 다이어트 등에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
멸치는 칼슘이 많이 들어있는 것으로 잘 알려져 있습니다.
그리고 단백질과 철분 아연 등이 많이 들어 있어서 뼈 건강에 도움을 주고 피부 미용이나 빈혈 예방
염증 예방에도 도움을 줍니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
멸치는 단백질, 무기질(칼슘, 인, 철분), 비타민(B12, 니아신), 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 성분은 근육 형성, 뼈 건강, 혈액 형성, 뇌 및 심혈관 건강 등에 긍정적인 영향을 미칩니다.
