답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아보카도 토스트, 아보카도 샐러드,아보카도 스무디, 이외에 제가 자주 해먹는 음식은 아보카도와 명란젓, 참기름을 넣은 비빔밥입니다. 간단하지만 영양가 있고 맛이 좋아서 자주 해먹습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 공복 상태에서 커피를 마시면 카페인을 비롯한 여러 화학물질을 포함하고 있습니다. 카페인은 위산 분비를 자극할 수 있으며, 공복 상태에서는 위산 분비량이 더 높아질 수 있습니다. 이로 인해 위산이 증가하여 속이 쓰릴 수 있습니다.속쓰림은 위염 또는 위산 역류의 증상일 수 있습니다. 커피는 위산 분비를 자극하므로 따라서 이미 위장 관련 문제가 있는 사람들은 커피를 마실 때 속쓰림을 느낄 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.저탄고지식단은 탄수화물 섭취량을 제한하고 지방과 단백질 섭취를 강조하는 식단입니다. 탄수화물 섭취를 제한하므로 곡물, 채소, 과일 등의 탄수화물을 제한적으로 섭취하게 됩니다. 이로 인해 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등 일부 영양소의 섭취가 부족할 수 있습니다. 식이 섬유가 부족한 저탄고지식단은 소화 문제를 야기할 수 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 하기때문에 식이 섬유가 부족하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.저탄고지식단의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 몸 상태, 대사 속도, 활동 수준 등에 따라 다른 결과를 얻을 수 있으며, 일반적으로 적용할 수 있는 효과를 보장할 수 없다는 단점이 있습니다. 무엇보다 균형있는 식사를 하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 극단적인 식단은 피해주시기 바랍니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키는 요인입니다. 동물성 지방, 특히 포도껍질, 닭가슴살, 우유 등에 많이 포함되어 있습니다. 이러한 음식의 섭취를 제한하고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방인 식물성 오일(올리브 오일, 캐노라 오일)을 사용하는 것이 좋습니다.트랜스 지방은 과자, 패스트푸드, 튀김 음식 등에 많이 포함되어 있습니다. 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 동시에 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 낮출 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.곡물, 채소, 과일, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이 섬유는 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 소화를 돕는 역할을 합니다.오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.생밤보다 삶은 밤이 조금 더 칼로리가 높습니다. 반면, 삶은 밤은 생밤에 비해 열량이 높을 수 있으며, 소화가 좀 더 쉽구요. 삶은 밤은 식이섬유와 영양소를 일부 손실하지만, 단백질과 탄수화물이 풍부하게 남아있습니다.

안녕하세요. 박연실 경제·금융전문가입니다.달러와 금은 금융시장에서 서로 다른 요인들에 의해 영향을 받기 때문에 단순히 달러의 상승이 금값의 상승으로 이어지지는 않습니다. 일반적으로 달러 가치의 하락은 인플레이션 압력을 나타내고, 이는 금에 대한 수요를 증가시킬 수 있습니다. 금은 인플레이션에 대한 헤지 수단으로 간주될 수 있으며, 투자자들은 안정성을 찾아 금에 투자할 수 있습니다. 경제 불황이나 금융 위기 시에는 달러가 강세를 나타낼 수 있고 이는 투자자들이 안전자산으로서의 달러에 선호를 보이기 때문입니다. 반면 금은 경기 침체나 불황 시에 경제적 불안 요소로부터 보호받는 자산으로 인식될 수 있어 금값이 상승할 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 채소에도 일부 탄수화물 성분이 들어 있습니다. 채소는 탄수화물의 일종인 섬유질을 포함하고 있으며, 일부 채소에는 전분이나 당도가 있는 탄수화물도 함유되어 있을 수 있습니다.감자에는 전분이 포함되어 있어 탄수화물의 주요 원료입니다.당근에는 전분이 일부 포함되어 있지만, 주로 당과 섬유질로 이루어진 탄수화물이 많습니다.호박은 당과 섬유질이 함유된 탄수화물을 가지고 있습니다.옥수수는 전분이 풍부한 탄수화물을 함유하고 있으며, 당도도 일부 포함되어 있을 수 있습니다.이 외에도 다양한 채소에는 탄수화물 성분이 들어 있을 수 있으나, 그 양과 종류는 채소의 종류와 부위에 따라 다를 수 있습니다. 대체로 채소는 탄수화물이나 당의 함량이 비교적 낮고 섬유질이 풍부하여 건강한 식단에서 중요한 역할을 합니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.영양소 밸런스가 중요합니다. 고단백 식품을 통해 단백질은 체력과 근육을 유지하는 데 중요합니다. 그리고 신선한 채소와 과일은 비타민, 미네랄 및 항산화제를 풍부하게 제공합니다. 특히, 달걀, 양파, 아보카도, 브로콜리, 당근, 시금치, 블루베리 등이 좋은 선택입니다.기력 저하로 인해 식욕이 감소할 수 있으므로, 가벼운 식사를 조절하여 부담 없이 섭취할 수 있도록 하고자주 작고 실질적인 식사를 쪼개어 먹으면 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.눈꺼플이 떨릴 때는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이 눈 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.또 당근, 브로콜리, 시금치, 녹색잎 채소, 파프리카, 블루베리, 오렌지 등의 채소와 과일은 눈에 필요한 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 제이안틴과 같은 항산화물질을 함유하고 있어 눈 건강을 지원할 수 있습니다.답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박연실 경제·금융전문가입니다.이익을 얻을 수 없다는 뜻입니다.일반적으로, 비즈니스는 상품이나 서비스를 제공함으로써 이익을 창출하기 위해 가격을 설정하는데 가격은 생산 비용, 운영 비용, 마케팅 비용 등을 충분히 커버하고 남는 부분이 이익으로 계산되는데, 이 차이를 예대 마진이라고 합니다. 예대 마진이 양수인 경우 이익을 창출하고 있다는 의미이지만 예대 마진이 음수거나 0인 경우 이익을 창출하지 못하고 손해를 의미하죠