저탄고지식단을 오래하면 안좋다는데 저탄고지 식단의 단점이 뭘까요?
저탄고지식단이 다이어트에 효과가 있는것 같은데 오래하면 건강을 상한다고 들은것 같습니다...살이 빠지는 원리보면 안그럴거같은데 이유가 뭘까요? 단점이뭐죠?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 다이어트는 단점이 다 존재합니다.
저탄고지 역시도 과도한 지방 섭취 와 섬유소를 섭취를 못 하게 되면 몸 속에 미생물들이 변화를 일으켜서 염증을 일으킵니다. 그렇게 되면 몸은 산성화로 변하게 되고 그걸 막기 위해서 근육이나 뼈의 좋지 않은 영향을 줍니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
저탄고지식단은 탄수화물 섭취량을 제한하고 지방과 단백질 섭취를 강조하는 식단입니다.
탄수화물 섭취를 제한하므로 곡물, 채소, 과일 등의 탄수화물을 제한적으로 섭취하게 됩니다. 이로 인해 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등 일부 영양소의 섭취가 부족할 수 있습니다. 식이 섬유가 부족한 저탄고지식단은 소화 문제를 야기할 수 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 하기때문에 식이 섬유가 부족하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
저탄고지식단의 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 몸 상태, 대사 속도, 활동 수준 등에 따라 다른 결과를 얻을 수 있으며, 일반적으로 적용할 수 있는 효과를 보장할 수 없다는 단점이 있습니다.
무엇보다 균형있는 식사를 하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 극단적인 식단은 피해주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.
