건강관리
저탄고지 다이어트가 몸에 안좋나요?
저탄고지 다이어트가 지방을 많이 먹는다고 하는데 다이어트가 잘될까요? 1일1식까지하면 많이 빠진다고 하는데 건강에 안좋을까바 걱정이네요3개의 답변이 있어요!
저탄고지 다이어트는 지방 섭취를 높이고 탄수화물을 제한하는 식단 전략이며 적정한 지방 섭취는 몸에 필요한 에너지와 영양소를 제공할 수 있습니다. 그러나 지방의 종류와 섭취량에 주의해야 합니다. 포화지방과 트랜스 지방을 피하고, 건강한 지방인 단일불포화지방과 다불포화지방을 선택하는 것이 중요하므로 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하며 식단의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
- 말씀하신 것처럼 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 다이어트 같은 경우는 일시적으로 체지방을 줄이는 데는 도움이 되지만 길게 하기에는 영향력 불균형이 되기 때문에 몸에 좋지 않습니다