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닭가슴살 외로 단백질을 보충할 수 있는 영양소가 궁금합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.보통 단백질 하루 권장량이 자신의 몸무게로 하시고 계실텐데닭가슴살 말고도 연어나 소고기 이렇게 단백질 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다코스트코 같은데서 덩어리로 사서 소분해서 구매 해두시는 것도 꿀팁
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.31
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단백질은 뼈 건강과 관련된 중요한 영양소인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.네 맞습니다 보통 대부분 뼈 튼튼 하려면 칼슘을 섭취해라 이러는데단백질 또한 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움을 줍니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.31
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북엇국은 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.음주 후 해장으로 북어국이 좋죠 북어에는 우유의 약 30배가 넘는 단백질과 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민등의 영양성분이 함유되어있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.31
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간단한 아침식단 추천가능할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.간단한 아침식사로는 으깬 감자에 계란후라이나 삶은 달걀이 좋습니다감자를 미리 삶아두고 으깬 다음 아침에 후라이와 함께 먹는 거 추천합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.31
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주로 점심을 편의점음식으로 먹습니다. 괜찮을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.예전에 한 챌린지에서 편의점 음식으로만 100일 동안 먹는 프로그램이 있었는데요100일이 되기도 전에 온 몸에 악취가 나고 집중력 저하 소화불량 등 편의점 도시락이나 음식을 먹는 게 곤욕스럽다고 하면서 겨우 챌린지를 마쳣는데요방부제나 기타 여러가지로 인해서 몸에 그렇게 좋지는 않습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.31
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건강식품 챙겨먹는데 무엇이랑 같이 먹어야하나요 ?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.피로 회복에는 비타민B.C이렇게 중요한데 C만 있네요비타민을 드실 때에는 아침 점심 이렇게 나눠서 드시는 게 효율적입니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.31
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파프리카에는 어떤 영양소가 많은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.비타민C 리코펜 베타카로틴 철분, 칼륨 등의 영양소가 풍부한 빨강 파프리카! 특히 ! 빨강강 파프리카에는 '리코펜'이라는 성분이 많이 들어있는데요, 이는 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에 도움을 주며 노화와 질병의 주범인 활성산소의 생성을 막아줍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.31
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마늘을 먹을때 통마늘로 먹지말고 잘라서 먹으라고 하던데 이유가 무엇인가요???
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.딱히 먹지 말아야 될 이유는 없습니다다만 통마늘보다는 편마늘로 요리를 하거나 다른 걸 하거나 하는 게 향도 나고 여러모로 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.30
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생강에는 어떤 효능이 있는건가요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.생각의 성분이 따뜻하여 몸속에 차가운 기운을 발산 시킵니다그리고 소화계를 따뜻하게 해주어 차가운 기운으로 인한 구토 설사를 멈추게 해줍니다그리고 관절염 생리통 두통에도 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.30
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콩나물을 먹으면 키가 큰다고 하던데 영양학적으로 맞는 말인지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.콩나물이 길어서 그런 이야기를 한 게 아닐까 싶네요결과적으론 콩나물을 먹는다고 해서 키가 크진 않습니다다른 영양분들을 얻을 순 있어도 키에 관해서는 아니라고 보면됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.08.30
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