답변 내역

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.일어나시면 미지근한 물 한컵을 바로 마셔주면 저는 잠이 좀 깨는 경우가 많더라구요 물 한잔 후 스트레칭 추천드려요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.간단하게 먹을 수 있는 다이어트 음식으로양배추계란덮밥 추천드려요◡̈  양배추를 숨이 죽게 볶아 계란과 함께 볶고 굴소스로 간을 해서 밥 100g과 함께 비벼 드시면 맛있어요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.당근은 항산화 작용이 뛰어나요. 특히 베타카로틴은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거해주기 때문에 노화 방지에 큰 도움을 준답니다. 꾸준히 섭취하면 피부 트러블이 줄어들고, 안색이 맑아지는 데도 효과적이에요. 그래서 뷰티 채소로도 불려요당근에 함유된 루테인과 제아잔틴 성분들은 황반변성이나 백내장 예방에 효과가 있습니다✔️요리방법가장 기본적인 방식은 생으로 샐러드에 넣거나, 스틱으로 썰어 간식처럼 먹는 거예요. 이렇게 먹으면 영양소 손실이 없고 아삭한 식감도 살아 있어요 볶음 요리나 찜요리 추천, 당근을 살짝 볶으면 단맛이 올라오고, 다른 채소들과의 조화도 좋답니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.우선 가장 효과적인 방법은 운동입니다 간단한 유산소 운동이나 근력운동을 하면 체력이 오르면서 루틴을 다시 잡을 수 있어요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.나트륨이 증가할 때 우리 몸은 나트륨을 낮추기 위해 수분을 끌어당겨 물을 많이 마시게 되고 그 수분량이 증가하면서 혈액의 압력이 높아지면서 혈액순환이 안되고 부종현상이 나타납니다예방으로는 물을 마셔 소변으로 농도를 빼는 방법/ 가벼운 스트레칭 운동하기/ 림프절 마사지/ 따뜻한 차 마시는 방법이 있고 칼륨이 높은 바나나 같은 음식으로 농도 맞추는 법도 있습니다◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.컴포즈커피 카페라떼(핫/아이스)는 2샷 기준으로 카페인 약 208mg으로, 카페인 섭취량을 체크하시는 분께는 비교적 높은 편으로 보입니다◡̈  

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.빵을 더 좋아합니다◡̈  가벼운 과자도 많이 먹지만 빵을 더 좋아하네요군것질은 거의 매일 먹는편입니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.탈모는 생활습관으로 덜 빠지게 하거나 늦추는 예방 방지차원으로는 가능 할 거 같아요저녁에 두피까지 잘 감고 잘 말리고 두피에센스 뿌려줘도 좋어요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 아침을 무조건 챙겨먹고 나가는 편입니다◡̈ 대신 부담스럽거나 소화에 방해되지 않는 호밀빵에 100%땅콩잼 발라서 계란후라이 하나, 아몬드우유 한잔으로 식사를합니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.탄수화물 제한으로 전환 시 두통·피로·집중력 저하·어지러움·메스꺼움 등 ‘키토플루’ 증상이 나타날 수 있으며 어느정도의 탄수화물을 드셔야 근육생성에도 좋습니다