안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
탈모는 유전적인 요인이 작용하지만, 올바른 생활습관으로 진행 속도를 늦추고 모근의 자생력을 높이는건 충분히 가능하겠습니다. 아침마다 베개에 빠진 머리카락이 눈에 띄신다면 두피 건강을 위해 몇 가지 관리방법이 필요하겠습니다.
[영양] 모발의 주성분인 단백질과 비타민 B군(비오틴), 아연 섭취를 늘려주셔야 합니다. 항산화 성분이 많은 검은색 계열 식품, 견과류는 두피 노화를 방지하고 혈액순환을 돕는데 효과적입니다.
[두피 청결, 온도 관리] 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거하기 위해서 저녁에 머리를 감으시는게 좋고, 꼭 미지근한 물을 사용해주셔야 합니다. 뜨거운 바람, 뜨거운 물은 두피를 건조하게 하니 찬바람으로 모근까지 완전히 말려서 세균 번식을 막아야 합니다.
[혈류, 스트레스] 스트레스는 자율신경계에 영향을 주니 두피 혈류량을 빠르게 감소시킵니다. 규칙적인 유산소 운동과 깊은 숙면은 모낭 세포 재생을 돕는 호르몬 분비를 촉진하게 됩니다. 흡연은 모세혈관을 수축시켜서 모근으로 가는 영양 공급을 방해하기도 하니 절연, 금연이 필요합니다.
위에 생활습관을 고려하셔서 실천하신다면, 모발의 굵기와 탄력을 회복하는데 도움이 될 것입니다. 감사합니다 ^^