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실내자전거 이용시 무릎 통증.....
계단을 걷거나 장시간 걸어도 무릎에 통증ㅈ이 없으시다면 무릎에는 이상이 없으신것 같습니다 너무 크게걱정 안하셔도 되것 같습니다. 자전거를 탈때 잘 못된 자세로 자전거를 타게 되면 무릎에 통증이 오기도 하지만 높이조절은 하셔도 차이가 없다고 하시니 저항 강도 조절을 해보시게 좋을 것 같습니다. 운동 욕심에 본인의 근력에 비해 월등히 높은 저항을 가할 시 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 저항을 조절 해보시고 통증이 없는 범위에서 하시는 게 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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손바닥이 갑자기 찌릿합니다. 간절염인가요?
갑작스런 손바닥 통증에 걱정이 많으시네요.정확한 히스토리나 증상을 알 수 없어 정확하게 어떻하다고 말씀은 드리지 못하지만 손바닥 통증 원인은 다양합니다. 손바닥 찌릿한 정상 중 잘못된 잠자리로 인하여 요골신경마비(허니문증후군)일 수도 있으며 이 경우는 일정시간이 지나면 저절로 회복이 가능합니다. 목디스크나 흉곽출구증후군으로 인하여 손 저림이 있을 수 있으며 손목 터널 증후군이나 손. 손목의 강한 압박이나 외상이 원인일 수 있습니다. 원인에 따라 증상이 조금씩 다른데요. 증상이 몇일간 지속 된다면 병원 진료를 받아 정확한 진단을 받아 치료하시는 게 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.26
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허리 강화운동은 뭐뭐뭐가 있을까요?
허리 통증 때문에 많이 불편하신가 보군요. 빠른 쾌유 하시길 바랍니다. 먼저 몸을 숙이는 운동이나 통증을 유발 하는 운동이나 동작은 자제해주시는 게 좋습니다. 허리운동에는 뛰지는 마시고 빠른 걸음으로 걷는것이 좋습니다. 너무 한 자세로 있는건 안좋습니다. 앉아 있는것도 디스크에 압력을 가해 좋지 않습니다. 일어서서 시간 나실때 마다 스트레칭해주시면 좋은데 허리를 숙이는 스트레칭은 안 하시는게 좋습니다<출처:멀리건기법 메뉴얼치료 >그림과 같이 밴드를 이용하여 화살표 방향으로 올려주는 운동이 좋을 것입니다 <출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 그림과 같이 밑어 있는 손바닥을 화살표 방향으로 올려주는 운동도 도움이 되실겁니다도움이 되시는 많은 정보 얻으시고 좋은 효과보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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어깨를 회전하거나 일정 각도에서 통증이 심해요
어깨 통증으로 불편이 많으시네요. 도움되시는정보로 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.어깨는 쇄골, 팔, 견갑골(날개뼈)로 움직임이 이루어지는 복합공동체입니다. 이 중 한곳의 움직임이라도 제대로 일어나지 않는다면 일상에서 불편함을 동반하게 됩니다. 그래서 사각근증후군, 오십견. 석회근염 등 원인도 다양하고 운동방법도 다양합니다. 병원에서 지료를 받아보시고 정확한 진단을 받으시고 운동을 하시는게 효과가 있으실 겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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어깨가 너무 뭉치다보니 머리까지 자주 아파요
정확한 진단은 한방보다 양방에서 진료를 받아보시는게 좋을것 같습니다. 오십견은 회전근개 문제인데 두통까지 있으시다고 하니 목부분의 질환도 의심 해보셔야 합니다. 오십견은 병원에서 치료를 받는다해도 금방 났지는 않습니다 한방 침보다는 재활치료를 꾸준히 받으셔야 하며 일상생활에서도 회전근개 움직임 운동을 자주 해주셔야 빠른 효과를 보실 수 있습니다.질문에 도움되는 많은 정보 얻으셔서 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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발등 통증 피로골절 일까요? 힘줄염 일까요?
질문으로 보았을 때 하루 지나 통증이 줄어들었다고 하시니 골절은 아니것 같습니다. 정확한 진단은 병원에 진료를 받아보시는게 좋으시겠지만 통증이 줄어들고 붓기가 없으시다면 너무 걱정 안하셔도 될것 같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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목뼈에 통증이 있다면 어떤 운동을 하는게 좋을까요>
목 통증 때문에 많이 힘드시구요. 지속적으로 통증이 계속되시거나 팔이나 손 저림, 팔의 감각이떨어지신다면 병원에 정확한 진단을 받아 보시는게 좋을것 같습니다. 목에 염증이 있으시다면 마사지는 증상을 악화시킬 수 있으니 염증이 났거나 통증이 줄어드신다면 하신게 좋습니다. 통증이 있으시다면 휴식을 취하시는게 좋습니다.걷는 것도 좋구요. 한 동작으로 너무 오래 계시지 마시구요. 자주 목 스트레칭 해주세요. 통증이 발생하는 스트레칭이나 운동은 하지 않으시는게 좋습니다. 건강한 목을 잘 지켜 나가시길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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저녁에 발바닥이 욱신거릴 때 어떡하면 좋을까요?
발이 불편해 걱정이 많으시겠네요.시간 나실 때 마다 발의 피로를 풀어주시고 깔창등을 이용하거나 편안한 신발을 신는것이 좋습니다.주무시기 전에 따뜻한 물로 족욕을 해주시며 발 마사지 해주시는 것도 도움이 됩니다. 발 밑에 테니스공이나 폼롤러 등을 놓고 밟으며 굴려주시는 것도 좋습니다. 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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허리디스크 치료법에 대해 알고싶습니다.
허리디스크가 빨리 좋아질 수 있기를 바랍니다.허리디스크는 허리를 숙이면 디스크 압박이 더 심해져 디스크증상을 더 악화시킵니다. 빨리 뛰다보면 허리가 숙여질 수 있으니 허리를 펴고 빠른 걸음으로 걷는게 좋습니다머리를 위로 들고 양팔을 벌린자세에서 양팔을 뒤로당기며 스트레칭<출처:멀리건기법 메뉴얼치료>그림과 같이 손바닥을 화살표 방향으로 올려주세요<출처:멀리건기법 메뉴얼치료> 밴드 등을 이용하여 화살표 방향으로 당겨 주세요시간 나실 때 마다 해주신다면 도움이 되실겁니다. 질문에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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사우나나 목욕하면 근육통에 도움이 되나요?
운동을 하게 되면 운동에 필요한 에너지를 생성하기 위해 포도당을 분해하는 과정에서 산소가 부족하면 피로물질이라 불리는 젖산이 발생하게 됩니다. 이 젖산이라는 물질이 쌓이게 되면 근육통을 발생합니다. 온찜질은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 주는데 혈액은 산소를 운반하며 몸속에 피로물질인 젖산등의 노폐물을 제거 시켜줍니다. 또한 온찜질은 통증줄여 주기 때문에 근육통에 좋습니다 하지만 문제는 근파열입니다 근이 파열 되었다면 염증반음을 일으키는데 온찜질은 염증반응은 촉진시켜 붓거나 멍이 더 들게 만듭니다근육통은 보통 3일 이내에 없어지기 때문에 근육통이 없어지고 나면 사우나등 온찜질을 하는게 좋습니다정보에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.24
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