유튜브에서 허리 아플때 하는 운동 이런거 많이 나오는데 믿을만 한가요?
요즘에 허리가 안좋아서 검색을 해보니 유튜브에 정말 많은 허리 아플때 이렇게 하면 금방 좋아진다라고 이야기 하는것들이 많이 나오던데요. 믿을만 한지 궁금 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리 질환에 따라 운동 방법은 달라질 수 있으며 잘 못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.
단순 근육의 뭉침의 경우에는 적당한 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되시겠지만 허리디스크나 척추관협착증 등 척추질환으로 인하여 통증이 있을 때에는 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이있는상태라면 허리를 구부리거나 젖히는동작의 동작들보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있는데요
유튜브를참고하거나 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
유튜브에서 올라오는 허리 아플때 좋아진다는 영상은 사람마다 다르기 때문에, 믿을 수 없는 경우가 많습니다.
실제로 병원에서 근무 하다보면, 유튜브 영상대로 운동을 따라하다가 통증이 더 심해지는 경우가 많기 때문입니다.
이러한 이유로 개인에 따라 어떤 운동이 필요한지, 어떤 움직임이 안나오는지 등등 개인의 상태를 확인하고 운동 처방을 받아 재활을 하는것이 도움이될 수 있습니다.
유튜브 운동은 어디까지나 참고 자료이기 때문에 진단을 받고 개인의 상태에 맞는 운동이 필수적이여야합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 유튜브 운동 영상 중 일부는 전문가가 만든 유익한 정보도 있지만 검증되지 않은 내용도 많아 주의가 필요합니다.
자신의 허리 통증 원인을 정확하 알지 못한 상태에서 따라하면 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 허리 상태를 진단받고 전문의나 물리치료사의 조언에 따라 운동을 선택하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
요즘에 허리가 안 좋아서 검색을 해보니 유튜브에 허리가 아플때 이렇게 하면 금방 좋아진다라는 영상들이 많은데 영상에 있는 내용이 정확히 어떤 것들이 있는지 모르지만 대부분은 좋은 영상들이 맞기는 하지만 본인에게 잘 맞는 운동등을 찾아서 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
아무리 좋은 운동 및 예방 관리방법이라도 나에게 지금 현재 잘 맞는 운동 및 관리방법이 아니라면 대려 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동은 단번에 효과가 있다기 보다는 꾸준하게 하는 것이 중요한데요, 최소 3-4주 정도는 꾸준하게 해보시는 것이 좋습니다.
각각 방법이나 요령이 다를 수 있지만, 운동 시 부상방지를 위해 스트레칭을 하거나 운동 시 통증이 느껴지는 정도를 피해서 하신다면 충분히 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리 상태에 따라 운동이 독이 될 수도 있습니다.
현재 허리의 증상과 통증, 불편감, 허리의 구조적인 문제 등등 여러가지를 고려하여 운동을 하시는걸 추천드립니다.
인터넷에 나온 운동 동작들이 안좋은것은 아니지만 허리의 질환도 여러 질환이 있기에 오히려 하면 안되는 운동이 있기에 지금과 같은 경우는 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문가의 진단을 받고 전문가에 소견하에 운동 하시는걸 추천 드립니다.
개인별 맞춤운동이 있기에 지금으로썬 개인적으로 추천드리지않습니다^^
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 요즘 유튜브에는 다양한 건강 정보를 제공하는 채널들이 많아서, 누구나 쉽게 접근할 수 있는데요. 허리가 아플 때 도움이 될 수 있는 운동도 다양하게 소개되고 있습니다. 하지만 그러한 정보가 모두 신뢰할 만한 것은 아니기에, 주의가 필요합니다.
우선, 유튜브에서 소개되는 운동이 모든 사람에게 동일한 효과를 발휘하는 것은 아닙니다. 개인마다 허리 통증의 원인이 다를 수 있기 때문이죠. 예를 들어, 어떤 사람에게 효과적인 운동이 다른 사람에게는 오히려 통증을 악화시킬 수도 있습니다. 그리고 영상에서 보여주는 운동 동작이 정확하게 수행되지 않을 경우 부상의 위험이 따를 수 있다는 점도 염두에 두어야 합니다.
정보의 출처가 신뢰할 수 있는지 확인하는 것도 중요합니다. 전문의 혹은 관련 분야의 전문가가 제공하는 정보인지, 그리고 과학적 근거를 기반으로 하는 내용인지 살펴보는 것이 좋습니다. 신뢰할 수 있는 정보를 바탕으로 안전하게 운동을 진행하는 것이 중요하니까요.
가능하다면, 병원에서 진료를 받아 본인의 상태에 적합한 운동을 추천받고 진행하는 것이 더욱 안전할 것입니다. 이렇게 하면 개개인의 상태에 맞춘 운동을 통해 보다 효과적으로 허리 통증을 완화할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
유튜브에 나오는 허리가 아플 때 해주면 좋은 운동 같은 것들은 대체적으로 믿을만 하긴 합니다만, 워낙 인터넷에는 거짓된 정보도 많기 때문에 전부 다 믿을만하다 어떻다 이야기를 하기는 어렵습니다. 또한 금방 좋아진다는 부분에 대해서는 신뢰를 할 수 없는 것이 허리의 상태가 개개인마다 차이가 많이 나기 때문에 효과적인 분들도 있는 반면에 그렇지 않은 분들도 많습니다.