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목 오른쪽 부위에 담이 왔어요. 빠르게 나는방법은?
책상이나 테이블에 왼쪽 뺨을 가져다 되시고(뺨이 책상에서 떨어지면 안됩니다.) 몸은 가만히 있고 목을 왼쪽으로 강하게 돌려보세요 그 힘 그대로 유지하며(절대 힘을 빼면 안됩니다) 마음속으로 10초 정도 유지 시킨 다음 힘을 풀어주시면 됩니다...반복 하여 10회 정도 해보시면 효과가 있을 겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.17
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목이 너무 아픈데 스트레칭을 어떻게 해줘야 할까요??
목이 아파 많이 불편하시겠네요..빠른 쾌유를 빕니다. 등 근육 뭉침, 목 근육 뭉침, 신체 정렬, 목의 정렬, 거북 목, 목 디스크 등 목이 아프고 불편한 경우는 다양합니다. 혹여나 팔이나,손끝이 저리거나 아프다면 목 디스크 검사를 받아 보시는 것도 좋을 것입니다. 목 아픈데 좋은 운동은 걷는 것입니다. 스트레칭으로는 경추 멕켄지 신전운동으로 양팔을 옆으로 90도 들어올린 다음 팔꿈치를 위로 90도 구부린 상태에서 두 어깨뼈가 등 가운데 가까이 오도록 팔을 뒤 쪽으로 당겨 유지시켜 줍니다. 이때 머리는 15~30도 정도 위쪽을 쳐다보면 경추(목뼈)가 앞으로 휘도록 만들어 주시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.17
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뇌졸중 마비 환자들 경련 질문드립니다
환자분의 빠른 쾌유를 빕니다 환자분의 현재 정확한 상태를 알지 못하기에 100%정확하다고 할 수는 없지만 저 또한 비슷한 환자분을 여럿보아 왔는데 개인적인 의견으로는 대소변이 마려워 경련을 하며 마비된 쪽을 움직이는건 뇌에서 보내는 움직임(자의적 움직임)이 아니라 대소변을 보시기에 힘드시다보니 몸에 힘에 힘이들어가면서 근이 수축하는 반사적인 움직임으로 보입니다 뇌손상 환자분들의 경우 뇌손상 위치, 크기등 변수가 다양하여 회복정도도 case마다 틀리게 나타납니다 뇌손상 발병일이 얼마되지 않으시다면 꾸준한 재활을 통하여 많이 나아지시지 않을까 생각합니다 희망을 가지시고 용기를 내십시요
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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늑골에 실금이 갔는데 운동을 몇 주 쉬어야 할까요?
많이 아프고 힘드시겠네요 빨른 쾌유를 빕니다 늑골 실금의 경우 나이에 따라 회복기간의 차이가 있지만 젊다면 대게 2-3주 정도 휴식기와 안정을 가진다면 자연적으로 회복이 됩니다 골절의 경우도 나이에 따라 차이가 있지만 젊다면 4-6주 정도 회복기가 걸립니다 무리하게 움직이시다 골절로 갈 수 있으니 무엇보다 중요한 건 병원에서 x-ray 촬영 등으로 완전 회복이 되었는지 확인 후 움직이시는게 좋을것 입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.16
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구부정한 등과 어깨를 풀어주는 방법이 있나요?
등이 구부지며 거북목이 된 상태로 오래가게 되면 팔, 어깨, 허리, 목이 아프거나 눈이 침침해지며 두통 등 통증 증상있기도하며 심해지면 목디스크가 올 수도 있습니다 너무 오랫동안 한 자리에 앉아 있을 때에는 스트레칭을 해주는것이 좋습니다 목디스크에 좋고 가장흔히 하는 스트레칭은 머리를 정면을 두고 양팔을 90도 옆으로 들어올리고 팔꿈치를 90도 구부린 자세에서 양팔을 뒤로 보내세요 이때 목은 15도 정도 위를 바라 보시면 좋습니다 이 스트레칭이 거북목이나 등이 구부져있을 때 좋은 스트레칭입니다 시간 나실 때 마다 해주세요 그리고 걷는 것도 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.15
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한쪽 팔이 잘 안올라가는데 이게 오십견인가요?
어깨 질환에는 오십견, 회전근개파열, 석회화건염 등이 있습니다. 각 질환마다 치료방법이 다를수 있으니 병원에서 정확한 진단을 받으시고 치료하는 것이 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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허리디스크 환자들이 앉아서vs서서 일하기?
허리디스크환자의 경우 요추 주변의 근육과 인대 등이 약해져있고 손상되어 있는 상태이기 때문에 앉아있는 경우가 서있는 경우보다 디스크를 누르는 압력이 커지게 됩니다 그렇다고하여 서서 일하는 경우가 좋다고는 할 수 없습니다 허리디스크환자의 경우는 이미 허리 주위에 문제가 있기때문에 서있는다고 하여 올바른 자세로 서 있지는 않을것 입니다 긴시간을 한 자세로 서있는 것은 앉아 있는것 만큼 좋지 않습니다 일하는 틈틈히 규칙적인 스트레칭이나 걷기 등 운동을 해주는 것이 좋으며 앉아 있을 때에는 푹신한 의자보다는 딱딱한 의자가 도움이 되실겁니다(몸을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭은 상태를 더 악화시킬 수 있으니 하지 마세요)
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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