답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상 후 회복을 하신다고 하여도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 관절 안정성이 떨어지게 되며 무리한 운동이나 활동 시 발목 주변 조직에 재손상을 유발할 수가 있습니다.통증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정회복 후에는 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화 시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.발목 주변 조직의 손상으로 인한 염좌로 통증이 있으시다면 염증을 먼저 치료를 해주셔야 하기 때문에통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 연골이 좋지 않으시다면 실내 자전거를 타실 때 통증이 유발되지 않는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋으며 실내 자전거 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.족저근막염은 회복하는데 오랜 기간이 필요할 수도 있으며 발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 급성염증이 있으시다면 마사지나 스트레칭을 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 만성 질환 시에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 뼈와 꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 허리디스크 등 요추질환이나 천장관절증후군을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.허리와 엉덩이에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과도하게 후인을 하였을 때 좁은 것 같다고 생각이 드실 수도 있으나 실제적으로는 라운드숄더 자세가 견갑골을 후인 했을 때 보다 어깨 넓이가 좁으며 견갑골을 과도하게 후인하는 것 보다는 가슴을 펴고 편안하게 서 있는 자세에서 어깨가 중립에 있을 때가 올바른 자세라고 볼 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세나 습관으로 인한 자세 불균형이나 근육 불균형, 골반 틀어짐 등의 원인은 다양할 수 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보는 작업은 목과 어깨에 무리한 부하를 주어 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환으로 인하여 통증이 발생 할 수도 있을 것입니다. 장시간 앉아 있으신다면 목받이 의자를 사용하신다고 하여도 불편이 있으실 것입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 더 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 과한 사용으로 인하여 손목 손상이 발생하는 것을 의심해 볼 수 있습니다.염증으로 인하여 통증이 있으시다면 적절한 치료를 통하여 먼저 염증과 통증을 완화시켜 주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.컴퓨터를 자주 사용하신다면 손목보호대 착용과 마우스, 키보드 손목 패드 등을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.회복 후에는 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 적절한 저항 운동으로 손목 주변 근육이나 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.과한 사용 등 손상으로 인하여 염증과 통증이 있으시다면 무리한 활동이나 움직임 시 증상이 더 악화될 수 있으며 지속적인 사용으로 인하여 만성질환으로 진행 되어 회복이 잘 되지 않을 수도 있기 때문에 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 지속적인 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.염증으로 인하여 통증이 있으시다면 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주셔야 하며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.