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답변 내역

운동 후 생긴 근육통은 어떻게 풀어주는게 좋을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통으로 불편이 있으시군요.근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 자연회복하실 것입니다.온찜질을 해주시는 것이 좋으며 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것이며 통증이 심하면 통증의학과나 재활의학과, 정형외과에서 진료를 받으시고 약물치료 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.20
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목이 많이 뻐근해서 일부러 뚜두둑 소리가 나게 할때가 있는데 위험한 행동인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목에서 나는 소리는 관절낭에 기포가 터지며 나는 소리입니다.습관적으로 목을 꺽다보면 인대나 힘줄 등 손상이 발생할 수도 있기 때문에 일부러는 하지 않으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.20
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승모근 부분이 뭉쳐서 통증이 있는경우는 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.승모근으로 인한 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 자주 사용하는 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 승모근이 과하게 긴장을 할 수가 있습니다.좋지 못한 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 중요하며 중간중간 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.19
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거북목이 의심이 될 경우 마사지는 어떻게 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 숙이고 책을 보시거나 핸드폰을 사용하는 등 좋지 못한 자세나 습관으로 거북목이나 목디스크등 경추질환을 유발할 수가 있습니다.좋지 못한 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 좋으며 턱을 뒤로 당기고 목을 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.19
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양반다리로 앉아있는 자세가 몸에 좋지않나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양반다리로 오래 앉아 있게 되면 허리와 무릎에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 무릎이 굽혀지며 하지 혈액순환을 방해 하기 때문에 다리에 쥐가 날 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.19
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무릎에서 찬바람이 나오고 시려워서 힘들어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 시려움이 심하시다면 퇴행성 관절염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 더 이상 진행을 막아주며 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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넘어졌는데 무릎 통증이 좀 있네요..ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.외상으로 인한 근육이나 인대 등의 손상으로 인하여 염증이 유발되어 통증이 발생하시는 것입니다.병원에서 아무 이상이 없으시다면 굳이 다른 병원은 갈 필요가 없으실 것 같으며 처방받으신 약 복용과 물리치료를 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증 부위를 누르거나 만지지 마시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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새끼발까락 꼬임 문제 해결방법 있을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.4번째 발가락이 안으로 들어 가 있으시다면 지간신경종을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.앞쪽이 넓고 발에 맞는 신발을 신어 주시고 패드나 교정기를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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발가락 부딪혀서 멍들었는데 병원 가봐야 하나여?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 손상으로 불편이 있으시군요.붓기나 통증이 줄어 드셨다면 온찜질을 해주시고 발가락에 부하를 주거나 손상 부위를 누르거나 만지거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 줄어들지 않고 지속되거나 발가락 움직임의 제한이 있거나 감각저하 등이 있으시다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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허리 디스크환자는 허리근육을 키워야 한다는데 어떻게 키우나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 펴는 동작의 신전운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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