의료상담
발목삔지일주일째 걷기는해도되나요?
성별
남성
나이대
10대
삐고서는 버스타고 집가거있는데 이제 20분거리정도 겅어도돼나요?? 발목보호대 하고다니고있어요 . ㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠ
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 다치신지 1주일이 지났고 현재 보호대를 착용중이시고 걷는 것 관련해서 질문을 주셨는데, 1주일 정도 지났다면 대부분의 가벼운 염좌 같은 경우 초기 염증이 어느정도 가라앉은 시기로 가벼운 걷기등은 가능하나 걸을 때 아직 많이 아프고 절뚝거림이 있고 붓기가 남아 있다면 주의가 필요합니다.
보호대는 아직 착용하시는게 좋을 것으로 생각되며 평지에서 걷기 및 천천히 걷는거 부터 해보시면 좋을 것 같습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 조치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 다친정도에따라서 다르긴하지만 심하지않다면 상관없습니다 일단 집에서는 냉찜질과함께 보호대를 착용해 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요합니다
또 병원에서 지속적인 관찰과 물리치료를 받으면서 관리하는것이 중요하니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니ㅏㄷ 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
회복 정도에 따라 발목에 부하를 주거나 활동하는 정도가 다를 수 있을 것입니다.
체중부하를 주었을 때 통증이 유발 되신다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 체중부하를 줄때에는 발목 보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
손상이 완전히 회복되실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
회복 후에는 발목 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어져 무리한 활동 시 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발목을 삐고 1주일 정도 지났다면 걷기는 가능하지만 조심해야합니다. 발목보호대를 착용하고 통증이 없는 범위에서만 걷는것이 좋습니다. 20분 정도 거리라면 천천히 걸으며, 빠르게 걷거나 뛰는 동작은 피해야합니다. 걷는 동안 발목에 붓기, 통증,불안정감이 생기면 즉시 멈추세요. 가능하면 걷기전후로 발목스트레칭과 냉찜질로 해주면 회복에 도움이 됩니다. 보호대착용+천천히 걷기 정도는 괜찮지만 통증체크는 필수입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목을 삔 경우는 발목 염좌 초기엔 무리 없는 범위애서만 걷는 게 중요해요.
통증이 거의 없고 붓기.불안정감이 없다면 20분 정도 걷기는 가능하긴 합니다.
다만 걸으면서 통증 올라오면 바로 중단하고 휴식하세요.
보호대 착용은 좋고, 아직은 빠른 보행.오래 걷기는 조금 더 조심하는 게 안전합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특별히 불편감이 없으시다면 일상생활에서 걷는 정도는 무리가 없겠지만, 주의는 필요하겠습니다.
통증이나 열감, 붓기가 발생한다면 아이스팩을 하시고 충분히 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.