턱과 목 근육이 뭉쳐있는데 스트레칭하면 소리가 납니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

x

복용중인 약

x

꽤 오랫동안 오른쪽 턱근육이 뭉쳐있습니다. 이게 거북목 때문인지 목이나 어깨까지 굳은 느낌이더라구요.

그래서 자주 스트레칭을 하는 편인데

스트레칭을 할때마다 오른쪽 턱부분에서 "뿌득", 혹은 "뚝"하는 소리가 들립니다. 아프진 않고요.

지금 이 현상이 괜찮은건지 궁금합니다.

또한 마사지나 스트레칭을 제외하고, 오른쪽 턱근육 뭉침에 효과가 있는 운동이 있으면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

턱관절이 움직이면서 나는 소리고, 통증이 없다면 큰 문제는 아닌경우가 많습니다. 현재처럼 아프지 않고 입벌림이 정상이라면 일단 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 턱근육 뭉침은 턱만 풀기보다 목, 어깨와 같이 풀어주는 운동이 중요합니다.

1.턱을 살짝 당기는 턱당기기운동 5초유지, 10회 반복해주세요.

2.양쪽 날개뼈를 모으는 견갑골 모으기 운동을 5초유지, 10~15회 반복해주세요.

3.벽에 기대어 머리 등을 붙이고 서는 바른자세 유지 연습을 1~2분씩 해주세요.

4.입을 살짝 벌린 상태에서 혀를 위에 붙이고 턱에 힘을 빼는 연습도 도움이 됩니다.

하루 2~3번 꾸준히 해야 효과가 있습니다. 통증없이 천천히 반복해주세요.

지금상태는 경과 관찰가능하지만 생활습관과 자세개선이 중요합니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 소리 자체가 통증이나 불편감을 동반하지 않는다면 건강에 큰 문제가 발생했다 라고 보기는 어려울 수 있는데요, 다만 소리가 매번 발생하는 경우라면 진료를 다시 받아보시는 것을 추천드립니다.

2. 턱 주변부 근육을 강화하는 운동도 도움이 될 수 있는데요, 엄지와 검지를 교차하고 어금니 사이에 끼워 저항을 주는 방식으로 주변 근육을 강화해보시면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

근육이 너무 긴장되어있는경우 움직일때마다 튕기면서 소리가날수있습니다 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하는것이 좋고 소리가나면서 통증이나 불편감이생긴다면 병원에서 추가적인 검사를 받아보는것을 추천합니다

감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

턱과 목근육이 뭉쳐있고 스트레칭을 하면 소리가 나고 불편하다면 과도한 근육의 긴장이나 또는 관절의 문제등을 의심해볼 수 있습니다. 통증이 있거나 턱이 걸리거나 잘 안열리고 팔 저림 및 손의 저림이 동반된다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

턱관절에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관으로 인한 거북목이나 목디스크 등 경추질환으로 인하여 턱 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 주변조직에 영향을 줄 수 있습니다. 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심하지신다면 치과나 구강안악면외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

아프지 않은 “뚝/뿌득” 소리는 관절.근막 마찰로 흔히 나타나며, “턱관절 장애”초기에서도 볼 수 있어 대부분은 큰 문제는 아닙니다.

다만 턱.목.어깨가 같이 뭉친다면 거북목(자세 문제) 영향이 크고, 지속되면 통증으로 발전할 수 있어요.

운동은 “턱 당기기(이중턱 만들기), 혀를 입천장에 붙이고 입 벌리기, 견갑골 모으기(등 운동)“가 도움이 됩니다.

소리가 점점 커지거나 통증.입버림 제한이 생기면 치과나 재활의학과 진료를 권장드립니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!