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답변 내역

앉을 때 어떤 자세가 무릎에 덜 부담이 가나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.책상에 앉아 있게 되며 무릎이 굽혀 지며 장시간 앉아 있는 자세는 무릎 관절에 무리를 주며 하지 혈액순환을 저해 하여 좋지 않으며 양반다리로 앉거나 다리를 꼬고 앉는 자세는 무릎을 과하게 굽혀 무릎 관절에 더 많은 무리를 주어 좋지 않습니다.책상에 앉는 다면 양쪽 다리를 펴고 앉거나 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 무릎 관절에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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오른쪽발밑에 동그라한뼈밑주변이신경거스리며아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 밑 통증으로 불편이 있으시군요.활동을 하시면서 발 밑 통증부위에 지속적으로 압박을 가하여 통증이 유발될 수도 있습니다.통증이 완전히 사라지실 때까지는 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 만성으로 진행되어버리면 회복이 느려질 수 있기 때문에 병원에서 치료 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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거북목이 거울 옆에서 봤을 때 머리가 나오면 거북목인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목 자가 진단을 테스트로 똑바로 선 자세에서 귀 중간 부위가 어깨중간 부위보다 앞으로 나와 있으며 거북목을 의심해 볼 수 있습니다.걱정이 되신다면 정형외과에서 x-ray 촬영 검사로 정확하게 확인 해 볼 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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건강한 척추 케어를 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭 종류는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.건강한 척추를 위해서는 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세, 고개를 숙이고 핸드폰을 보거나 컴퓨터 사용 등 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 바른 자세로 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동이 척추 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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손가락이 아픈 증상은 어디로 가서 검진을 받아야 하는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 잦은 반복 사용으로 인하여 손가락 힘줄염이나 손목 손상으로 인하여 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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손목이 아픈데는 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손목터널증후군, 손목건초염, 힘줄염 등 손목 통증을 유발하는 원인은 다양하며 질환이나 손상 정도에 따라 치료 방법도 다를 수가 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 치료 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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1명 평가
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의료 보조기는 보험적용이 안되는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지체장애 및 뇌병변 장애의 경우 의사로 부터 보장구처방전을 발급 받아 휠체어를 구입하시면 보험적용이 가능합니다.장기요양 등급이 있는 경우 휠체어 대여 시 혜택을 볼 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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체력과 근력 유지를 위해 1시간 이내로 끝낼 수 있는 홈트레이닝 루틴은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.홈트레이닝을 결정하셨다면 처음 부터 무리하게 운동을 하시게 되면 손상을 입으시거나 근육통을 유발할 수도 있기 때문에 먼저 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 10-15분 정도 해주시고 가벼운 저항 운동으로 전신 웨이트 운동을 30-40분, 마무리 운동으로 가벼운 스트레칭10-15분 정도 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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잠을 잘 때 엎드려서 자면 좋지 않나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세는 경추의 C자형 곡선 유지를 방해하며 머리와 목에 주는 압력이 높아 목 주변 근육이 과긴장을 하거나 척추가 틀어 지게 만들 수도 있으며 안구의 혈액순환을 방해하여 안압을 높일 수도 있어 좋지 않습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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바른 자세 걷기가 체형 교정에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.바른 자세로 걷는 것은 신체 균형을 유지 시켜 척추 정렬을 만들어 주고 척추 주변 근육을 강화 시켜 줄 뿐 아니라 움직임을 통해 근육을 균형 있게 발달 시켜주어 체형 교정에 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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