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무릎이 안좋은데 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고무릎에 부하를 많이 주지 않도록 엉덩이 근육, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 운동시에 무릎에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지하거나 통증이 없는 범위에서 강도 조절하여 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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손목 터널 증후군 예방을 위한 생활 습관은 무엇인가요?????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 무리한 손목 사용으로 인하여 손목 터널 증후군을 유발할 수 있기 때문에 최대한 손목에 부하를 주지 않도록 하는 자세와 습관이 필요합니다.컴퓨터를 자주 사용하신다면 바른자세로 앉아서 팔꿈치가 90도가 되도록 하여 손등과 손목이 일직선이 되도록 하여 키보드나 마우스를 사용하시는 것이 좋으며 손목 패드를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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냉찜질과 온찜질은 근육통 완화에 어떻게 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.냉찜질은 혈관을 수축하여 손상 부위의 출혈을 막아 주며 염증과 붓기를 가라 앉혀주며 멍이 커지는 것을 막으며 통증을 줄여 주느 효과가 있기 때문에 손상을 입은 후 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 온찜질은 근육을 이완시켜 주며 혈액을 확장하여 혈액순환을 촉진시켜 주며 몸속의 노폐물을 제거하고 세포재생에 도움을 주며 통증을 줄여주는 효과가 있기 때문에 2-3일 후 통증이 줄어든다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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저희엄마가 발톱 양옆에 염증이 생겨는데...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 발가락 염증으로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.당뇨가 있으시다면 회복이 느리거나 합병증으로 인하여 더 심해질 수도 있기 때문에 혈당 관리 잘 해 주셔야 하며세균감염이 되지 않도록 소독, 관리 잘 해주시고 증상이 악화되신다면 병원에 내원하시는 것이 좋습니다.어머님에 빠른 쾌유 하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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발을 삐었는데 어떻게 해야 되나요 ? 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 접지르셨다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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넘어졌는데 꼬리뼈가 아픈데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.충격으로 인하여 통증이 있으시다면 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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7살 딸아이가 있습니다. 열감기를 앓고 나면 이상하게 열이 떨어진 다음날... 못 걸을 정도로 다리가 아프다고 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이가 아파 걱정이 많으시군요.증상으로 보아서는 일과성 고관절 활액막염을 의심해 볼 수 있습니다.움직이지 않고 안정을 취해 준다면 2주 내 자연 회복 할 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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잠을 잘때 천장을 보면서 똑바로 자는 것과 옆으로 누워서 무언가를 안고 자는 자세 중 더 허리에 좋은 자세는 뭘까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무실 때 천장을 보고 바로 누워 주무시는 것이 허리에 좋으며 옆으로 누워 주무실 때에는 허리가 앞으로 숙여 지지 않도록 하여 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워 놓고 주무시거나 쿠션을 안고 주무시는 것이 허리 건강에 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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왼쪽 어깨가 시리는데요.. 이게 염증문제일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.오십견이나 견봉쇄골관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.정형외과나 재활의학과, 통증의학과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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걸을때 무릎이 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎에 많은 부하를 가하는 좋지 못한 자세나 무릎 주변 연골, 인대, 힘줄 등의 손상으로 인하여 계단을 오를 때 통증이 유발 될 수도 있습니다.계단 오르기나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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