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답변 내역

등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 통증으로 불편이 있으시군요.등 근육이 뭉쳐 있으시다면 장시간 앉아 있거나 좋지 못한 자세로 인하여 목이나 어깨 근육이 과긴장을 하며 통증을 유발할 수가 있습니다.온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드 숄더로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터나 목을 숙이고 책을 보거나, 목을 숙이고 핸드폰을 자주 보는 자세나 습관은 라운더 숄더를 악화시키기 때문에 하지 하지 않는 것이 좋으며 장시간 앉아서 컴퓨터를 하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 책을 보실 때 책 거치대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.평소 규칙적으로 가슴을 펴고 목을 젖혀 주는 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 통증을 줄이기 위해서는 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 허리디스크에 부하를 주기 때문에 좋지 않으며 자주 무거운 물건을 들거나 과격한 스포츠 등 좋지 않은 자세나 습관을 하지 않으셔야 합니다.평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 주기적으로 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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요즘 허리를 굽혔다가 올릴 때... 심하지는 않지만.. 뚜둑 하는 느낌이 들 때가 있습니다. 디스크 초기일까요? 아니면 단순히 스트레칭으로 나는 소리일까요???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리에서 나는 소리는 관절이나 인대, 힘줄의 마찰로 발생하는 소리 입니다.누구에게나 날 수 있기 때문에 통증이 없으시다면 문제가 되지 않습니다. 바른 자세 관리와 규칙적인 스트레칭 운동으로 허리를 건강하게 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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헬스장 기구 사용중 브이스쿼트라는 기구를 하고 내려오다가 제대로 거치가 되어있지 않은 상태에서 뒤로 넘어졌습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.헬스장에서 시설 책임 보험을 들어 놓았다면 보험처리가 가능하실 것입니다.정확한 정보는 보험 관련 토픽에 문의해보시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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1일1식 다이어트 후 몸무게는 많이 줄었지만 근력도 너무 떨어졌습니다. 어느 병원을 가서 진료를 받아봐야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동은 하지 않고 다이어트만 하셨다면 근력저하나 근 감소로 인하여 근육량이 줄어들며 몸무게가 즐 어 들 수도 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 근전도 검사, 근육량 검사 등을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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요즘 종아리가 계속 뭉치면서 아픈데요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크 등 척추질환의 문제일 수 도 있으며 장시간 앉아 있으시거나 한 자세로 서 있는 경우 혈액순환의 문제나 발목의 부하로 인하여 종아리 근육의 과긴장을 유발할 수도 있습니다.온찜질을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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발목 인대가 한번 늘어나게되면 계속 늘어나나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상을 불편이 있으시군요.발목 인대 손상을 입게 되면 주변 근육이나 인대가 약화되어 발목 안정성이 떨어지며 재손상을 입을 가능성이 높습니다.발목이 완전히 회복되고 난 후에는 발목 관절 가동범위를 증가시켜 주는 운동과 발목 안정성 강화운동, 가벼운 저항부터 시작하여 저항을 점진적으로 늘려가는 운동으로 발목 강화운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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목욕탕 온탕/냉탕 반복해서 왔다갔다하면 혈관건강에 좋나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.냉탕과 온탕을 벌갈아 사용하시게 되면 혈액순환 개선과 근 피로 회복, 염증완화, 부종 감소, 스트레스 해소, 심신안정에 도움을 줍니다. 하지만 온도차이가 클 경우 심장 부담을 증가 시키며 오래 있거나 자주 하시게 되면 근피로나 어지러움증 유발할 수도 있기 때문에 주의하는 것이 좋으며 고혈압 환자나 저혈압 환자, 심장질환 환자등은 조심하셔야 합니다,.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발바닥 쑤심 통증을 유발하는 원인은 허리디스크, 족저근막염, 발바닥 근피로도 증가, 혈액순환장애 등 다양합니다.정형외과에서 진료를 받아 보시고 정확한 원인과 치료를 받으시는 것을 권해 드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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