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요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있게 되면 허리디스크에 부하를 주어 통증이나 허리디스크를 유발할 수도 있습니다.중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증을 불편이 있으시군요.무릎 연골이나 인대, 힘줄염 등으로 통증을 유발할 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.내용만으로 정확하게 알 수가 없으며 엉덩이 윗부분이라하면 중둔근 부분의 통증을 말하시는 것 같아 보입니다.좋지 못한 걸음걸이나 활동으로 인하여 근육이 과하게 긴장을 하였거나 중둔근 건염으로 인하여 통증을 유발할 수도 있습니다.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠ㅅ브니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.손상정도나 부위, 관리에 따라 회보키간은 다를 수 있으며 보통1-2주 정도 기간이 걸릴 수 있습니다. 허리보호대는 손상이 회복할 때 까지 착용하시는 것이 좋지만 장시간 착용하시는 것은 허리 주변 근육이나 인대를 약하시킬 수 있으며 움직임을 제한 하기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋으며 허리에 부하나 활동을 하지 않을 때에는 벗어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리협착증으로 불편이 있으시군요.협착증으로 염증과 통증이 있으시다면 허리보호대를 착용해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.하지만 장시간 착용하시는 것은 좋지 않기 때문에 허리에 부하나 활동을 하지 않으실 경우 착용하지 않으시는 것이 좋으며 적절하게 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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웨이트하고나서 장요근 쪽이랑 허리가 아픈데 폼룰러로 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 지속된다면 힘줄의 염증이나 손상을 의심 해 볼 수도 있기때문에 재활의학과나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.운동이나 스트레칭을 하실 때에 통증을 유발하지 않는 범위에서 해주셔서 부상을 예방하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아있게되면 허리디스크에 부하를 주게되며 신체 균형이 무너지며 목과 허리에 무리를 주어 통증을 유발하거나 척추 질환을 유발 할 수도 있기때문에 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크로 염증이 있으시다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.허리디스크는 허리를 굽히는 운동이나 스트레칭은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 펴는 신전운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.컴퓨터를 자주 사용하시다보면 손목터널증후군이나 건초염 등을 유발 할 수가 있습니다.염증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.통증이 없어지신다면 평소 규치적으로 손목과 손가락 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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근족막염 증상 집에서 발 마사지는 어떤방법으로 하면 좋나요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.온찜질이나 족욕을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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