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발목 인대 찢어짐 - 재활은 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.깁스를 푸셨다면 발목 관절가동범위 제한과 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성도 떨어져 있을 것입니다.온찜질이나 족욕을 통하여 근육을 이완시켜 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 천천히 발목가동범위 운동을 통하여 발목 운동범위를 증가시켜 나가시는 좋습니다. 발목의 운동범위가 증가 되었다면 발목 안정성 강화 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 근력 강화 운동을 해주시는 것이 발목 회복과 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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허리디스크에는 딱딱한 매트리스가 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.사람마다 편안함의 정도는 틀릴 수 있기 때문에 정확하게 어떠한 매트리스가 좋다라고 말을 드릴 수는 없지만너무 푹신한 매트리스는 요추 C자형 만곡을 완만하게 만들기 때문에 허리디스크에 좋지 않으며 딱딱한 바닥에 주무시는 것은 허리 주변 근육이나 인대를 과 긴장시키기 때문에 좋지 않습니다.본인에 맞는 편안한 매트리스 찾으시고 허리 건강 지키시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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어깨충돌증후군 완화를 위한 파스의 효능은?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨통증으로 불편이 있으시군요.맨소래담로션이 순간적으로 통증을 약간 줄여 줄 수는 있을지 모르지만 근본적인 해결방법은 되지 못합니다.어깨충돌증후군으로 통증이 있으시다면 주사나 약물치료, 물리치료, 도수치료 받으시고 쉬어 주셔야 하며 통증이 완전하게 없어진다면 재활치료를 받으시는 것이 재손상을 예방하시는 데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.마사지는 근육을 이완시키고 혈액순횔을 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 마시지 강도가 강하거나 시간이 길어지다 보면 오히려 과한 근육이완으로 인해 피로가 올 수도 있으며 근육손상을 입을 수도 있습니다. 마시지를 하신다면 적당한 강도와 시간이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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냉찜질과 온찜질은 각각 어떤경우에 하는 것인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.냉찜질은 급성기 염증, 붓기, 통증 등이 있는 경우나 무리한 운동이나 활동으로 근육 손상이 있는 경우 염증이나 붓기를 줄이고 멍이 커지는 것을 막으며 통증을 줄여준기 위해 사용하며 온찜질은 만성 염증이나 근육통, 무리한 근 사용으로 인한 경직이나 염증, 붓기, 멍 등 손상 진행이 멈춘 다음 근육이완, 혈액순환 촉진, 세포재생 등 빠른 회복에 도움을 주기 위해 사용합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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슬개건염에 걸렸는데 무릎에 부하안가게 자세잡고 천국의계단 타도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.슬개건염이 있으시다면 완전하게 회복하실 때 까지는 통증을 유발하는 동작의 운동이나 움직임은 하시지 않으시는 것이 좋습니다.천국의 계단 운동을 할 실때 무릎 통증을 유발하신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 피칭 연습으로 인하여 근육의 손상이 있으신 것 같습니다.통증이 있으시다면 통증이 완전히 없어 질 때까지 쉬어 주시는 것이 좋습니다.운동을 하실 때에는 가벼운 저항부터 천천히 저항을 올려 가며 운동을 하시는 것이 좋으며운동 전 후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키고 근긴장도를 유지하여 부상을 막거나 근피로 물질을 제거하는데 도움이 되실 것입니다.무리한 운동 후에는 얼음찜질을 해주시는 것이 근육 손상을 막는데 도움이 되실 것입니다.운동 중간 중간 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시는 것도 좋습니다. 통증을 유발하지 않는 범위에서 강도 조절을 잘 하셔서 운동을 하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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태권도 겨루기 발등부상 걱정입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발등 통증으로 불편이 있으시군요.걷는데 불편이 없으시다면 뼈에는 이상이 없을 것 같습니다.강한 충격으로 인하여 손상부위에 염증으로 인하여 통증과 붓기가 있는 것 같습니다.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증 부위를 누르거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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안녕하세요 발통증으로 인해 질문 드립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.슬리퍼 등 불편한 신발로 걸으셨거나 지속적이거나 무리하게 통증 부위에 압박을 많이 가하여 통증을 유발하는 것 같습니다.정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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허리 디스크 터짐으로 인해 방사통이 심합니다. 오래되면 무릎도 않좋아질수 있나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크로 인하여 신경을 압박하여 무릎에 통증을 유발할 수도 있으며 신경 압박으로 하지 근력이 떨어지며 무릎에 많은 부하를 주거나 허리통증으로 인하여 잘못되나 걸음걸이나 자세로 바뀌어 무릎에 부담을 주어 통증을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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