크록스(Croc)를 신고 산책 후 발바닥 통증이 심한데 혹시 족저근막염 일까요?
통증 부위(뒤꿈치, 발 중앙 등)에 따라 혹시 족저근막염 같은 질환으로 이어질 가능성이 있는지, 스스로 해볼 수 있는 자가 진단법과 스트레칭을 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
크록스의경우 발의 아치를 제대로 유지해줄수없기때문에 장기간착용한다면 족저근막염과같은 문제가생길수있습니다
족저근막염의 가장큰특징은 아침에 첫발을 내딛을때 통증이생긴다는것이고 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
집에서는 마사지볼이나 폼롤러등을 이용해 발바닥전체적인부분을 마사지하고 수건모으기운동같이 발의 아치를 살릴수있는 운동을 추천합니다 감사하빈다~
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
네, 말씀하신 증상 (크록스 신고 걷고 난 뒤 뒤꿈치·발 중앙 통증) 은 초기 족저근막염일 가능성이 높아요.
자가진단법은 아침에 일어나 첫발 디딜 때 통증이 가장 심하면 의심. 발가락을 위로 젖힐 때 발바닥 중앙~뒤꿈치가 쑤시거나 당기면 가능성 높음. 손으로 눌러볼 때 뒤꿈치 안쪽이 특히 아프면 거의 확실합니다.
스트레칭은 수건 스트레칭: 수건으로 발끝을 몸 쪽으로 당겨 15초 유지 × 5회. 발바닥 마사지: 페트병·골프공 굴리기 3~5분. 종아리 스트레칭: 벽 밀기 자세로 뒤꿈치 붙이고 20초 × 3세트.
지금은 크록스처럼 밑창이 말랑한 신발은 피하고, 쿠션 있는 러닝화나 깔창 사용이 좋아요. 통증이 2주 이상 지속되면 정형외과에서 초음파로 족저근막염 여부 확인 가능합니다.
1명 평가크록스 착용 이후 처음 발생한 증상이라면 신발이 맞지 않아서 발생한 소견일 가능성이 상대적으로 높습니다. 그렇지만 해당 증상이 반복적으로 나타난다면 족저근막염의 가능성을 배제를 할 수는 없어 보입니다. 구체적인 상태 감별 및 진단을 위해서는 자가진단으로 충분하지 않으며 실질적으로 진료 및 검진을 받아보시는 것이 필요하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발의 통증으로 불편이 있으시군요.
발의 충격을 흡수해 주지 못하는 불편한 신발을 신고 무리한 활동으로 발에 근피로가 쌓여거나 발의 족저근막이나 인대 등 주변 조직의 손상으로 불편이 있으신 것으로 보입니다.
족저근막염의 자가 진단법은 발뒤꿈치 안쪽 내측을 눌렀을 때 압통이 발생한다면 족저근막염을 의심을 해볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시고 발목이나 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발바닥 주변에 가해진 자극으로 인해 발생하는 일시적인 발바닥 통증일 수 있는데요, 발바닥 통증이 반드시 족저근막염이 발생하는 것은 아니므로 며칠 경과를 관찰하시는 것이 좋겠습니다.
족저근막염은 보통 첫발을 내딛을 때 찢어지는듯한 통증과 함께 붓기나 열감이 동반되고 움직일수록 증상이 경감되다가 어느시점부터 다시 통증이 발생하는 특징적인 증상이 나타납니다.
증상이 자주 발생하거나 붓기 및 열감이 지속적으로 나타나는 경우에는 족저근막염을 의심할 수 있으며, 자가진단은 어렵기 때문에 의심되는 경우에는 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 크록스 같은 경우엔 발바닥 아치 서포트가 부족하고 바닥면이 딱딱하기에 발바닥 통증을 유발 할 수 있습니다.
현재로썬 족저근막염의 가능성이 높으며 자가 검사로는 첫발 딛을 시 통증이 있는지, 통증이 있다가 어느정도 걷고나면 통증이 줄어드는지 확인해보시길 바랍니다.
통증이 지속된다면 병원 내원을 고려하시길 바랍니다^^
1명 평가
