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답변 내역

무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 유발 된다면 무릎손상으로 인하여 염증이 있을 수 있기 때문에 운동을 하실 경우 증상을 더 악화시킬 수 있기때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시고 쉬엄주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.꺼꾸리운동이 허리 관절을 신장시켜 허리디스크 압박을 줄여주며 통증을 완화시켜줄 수 있으나 각도를 뒤로 너무 과하거나 장시간 하게 되면 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적당하게 조절하여 사용하시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.광배근은 허리 척추의 신전과 측굴 움직임에 도움을 주며 허리 안정성올 증가 시켜주기 때문에요통에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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목디스크 때문에 신전동작을 자주하는데 왜 하고나면 더아픈건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 지속적으로 관리가 필요한 질환이며 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요 합니다.허리디스크는 허리를 앞으로 숙이면 증상이 더 악화되며 신전운동을 하셨을때 통증이 없으시고 시원하시다면 규칙적으로 자주 해주신다면 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 누워있게 되면 허리 만곡을 유지 시켜주는 근육이 과긴장하여 통증을 유발 할 수 있으며 딱딱한 곳에 장시간 누워 있는 것도 허리에 좋지 않습니다. 장시간 한 동작으로 있기 보다는 자주 움직여주시고 규칙적인 운동과 스트레칭으로 허리 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되었으면 좋겠습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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왼쪽 쇄골이 뻐근한데 혹시…ㅠㅠ뭐 문제있을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.쇄골뼈 통증으로 불편이 있으시군요.자주 야식을 드시거나 음식을 섭취 후 바로 누우신다면 식도염으로 인하여 쇄골 통증을 유발할 수도 있습니다.내과에서 검사를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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아킬레스건이 계단을 내려갈 때 시큰한(?) 느낌이 들어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.계단을 내려갈 때나 쪼그려 앉을 때 발목에 부하를 많이 가하게 됩니다. 평소에 통증이 없으시다 특정한 활동을 하였을 때 통증이 있으시다면 부하로 인한 근육의 과한 긴장으로 인하여 통증을 유발하는 것 같습니다.과체중이시라면 체중을 줄여주시는 것이 좋으며 발목 유연성이나 안정성을 강화 시켜 주는 운동이 증상을 개선하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이 자세가 구부정하여 걱정이 있으시군요.아이가 머리를 숙이고 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 본다면 자제해 주시는 것이 좋으며 장시간 책상에 앉아 책을 본다면 책 받침대나 높낮이가 조절되는 책상으로 바꾸어 주시는 것이 좋습니다.턱을 당기고 어깨를 펴며 서 있는 자세는 아이 뿐만 아니라 성인에게도 장시간 하기에는 힘든 자세입니다.목이나 가슴을 펴는 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 가슴을 펴고 시선을 위로 쳐다보는 훈련을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목을 접질렀을때 어떠한 치료를 해줘야 될까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 접질러 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 완화시켜주고 통증을 줄여주시는데 도움이 되며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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1년가까이 두통때문에 힘들어요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.거북목이 심하시다면 치료와 운동도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고치시는 것이 더 중요합니다.장시간 앉아서 목을 숙이고 컴퓨터를 사용하시게 되면 계속해서 통증이 유발 되실 것입니다.컴퓨터를 사용하실 때에는 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 쳐다보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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