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답변 내역

허리 디스크 수술을 받았는데 좋은 운동은 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디시크로 불편이 많으시군요.허리디스크 환자의 경우 잘못된 생활 습관이나 자세를 고치지 않으시다면 재발의 우려가 높습니다.오래 앉아 있거나 장시간 한 동작으로 서 있는 것은 좋지 않은 자세이며 무거운 물건을 들어 올리거나 허리에 무리를 주는 무리한 운동도 하지 않으시는게 좋으며 평소에 몸을 앞으로 숙이는 동작 또한 최대한 자제해주시는 것이 좋습니다.허리디스크에는 통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동과 몸을 앞으로 숙이는 동작을 제외한 허리 근육을 강화 시켜주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
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발바닥이 가끔씩 아파올때가있는데 무슨증상인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발바닥 통증의 증상으로 보아 족저근막염이 의심이 됩니다.정형외과에서 정확한 원인과 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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어깨 근육을 손가락으로 누르면 너무 아픈데 물리 치료를 받아야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육의 문제인지 인대손상이나 다른 어깨 질환의 문제인지는 모르겠으나병원에서 진료를 받으시고 치료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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보름정도 스쿼트,걷기,중간에 뛰기 등 무릎이
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인해 무릎 인대손상이나 염증 등으로 통증을 유발하신 것 같습니다.통증을 유발하는 동작이나 운동은 하지 않으시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.염증의 우려가 있을 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것도 도움이 되며 파스를 사용하시더라도 염증이 있을 수 있으니 쿨파스를 사용하시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과, 통증의학과, 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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손목을 비틀때마다 뿌러지듯 아파요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손목을 과하게 사용하시다보니 손목에 염증이 생기신 것 같습니다.손목을 돌리거나 통증을 유발하는 동작은 하지 않으셔야 하며 마사지, 스트레칭, 운동도 자제하셔야 합니다.충분한 휴식을 주며 손목 사용을 하지 않으시는 것이 좋으며 냉찜질이 염증, 붓기를 완화시키고 통증을 줄여주는데 도움이 되실 겁니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과, 통증의학과, 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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발목 아킬레스건 치료후 찜질할때 무슨 찜질하면 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.염증이 있어서 체외 충격파 치료를 받으셨다면 냉찜질을 하셔야 하며 근육관련하여 체외 충격파 치료를 받으셨다면 온찜질을 하시는 것이 좋습니다.평상시에도 염증이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주며 근육통 이나 염증이나 붓기 완화 후 상처치유에는 온찜질을 사용하는게 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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갑자기 어깨에 통증이 심해지고 팔을 움직일 때마다 아파서 못 움직이겠는데 왜 이런가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.할머님이 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 질한으로는 회전근개 손상이나 어깨 석회근염, 동결견 등 원인이 많습니다.갑자기 팔을 못 움직이시고 아프다고 하신다면 타박상은 아니신 것 같습니다.정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 할머님의 빠른 쾌유를 빕니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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몸의 휘어진 척추를 바로잡을수 있는 방법이 무엇인지 궁금해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증으로 불편이 많으시군요.측만증의 경우 운동도 중요하지만 좋지 않은 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 더 중요합니다.양반 다리나, 다리 꼬고 앉기, 한쪽으로 치우쳐 있는 자세는 하지 않으시는 것이 좋습니다.양쪽 균형 잡힌 자세를 유지하려 노력하시는 것이 중요합니다.척추 측만증의 경우 단순 척추가 옆으로 휘어진 경우와 척추가 뒤틀리면서 옆으로 휘어지는 경우가 있습니다.어떻게 휘어져있냐에 따라 운동 방법이 다른 수도 있습니다.측만증 운동에는 무리한 운동이나 스포츠, 무거운 중량의 운동은 피하시는 게 좋으며통증을 유발하는 운동이나 동작은 하지 않으시는 게 좋습니다.또한 균형을 유지하시며 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.슈로스 관련 운동 도서를 추천해 드리고 싶습니다.측만증에 도움이 되는 운동 몇가지 알려드리자면척추가 짧아져 있는 부분은 골을 지지하여 늘려주고 늘어나 있는 부분은 팔을 뒤로 제쳐 짧게 만들어 줍니다.위 사진과 비슷한 동작입니다.짧아져 있는 몸통의 팔을 머리 위로 넘겨 주시고 길어져 있는 몸통의 팔은 반대쪽 허벅지에 가져다 줍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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허리디스크 낫는 방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크는 앞으로 숙이는 동작을 하게 되면 증상이 더 심해지기 때문에 운동이나 스트레칭을 하실 때 몸이 앞으로 숙여지는 동작은 하지 않으시는 것이 좋습니다.모든 운동은 통증이 유발하지 않는 범위에서 하셔야 하며 빠른 걸음으로 걷기 운동이나 허리 신전 운동이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동고양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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손목이 아플때 어느병원을 가야 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목과 손바닥 통증으로 불편이 많으시군요.손목과 손의 사용이 과도하게 많거나 무리한 운동이나 일로 인하여 손목이나 손바닥에 염증이 생겼을 수도 있습니다.손목과 손가락 부분이 아프시다면 통증의학과나 정형외과, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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