깔창을 사용하는건 몸에 안좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

키때문에 깔창을 쓰고싶습니다 최대 5cm까지...?

그런데 깔창을 쓰면 발목이나 무릎에 무리가 간다는 말이 있는데

정말인가요? 깔창 어느정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

너무 높은 깔창의경우 관절의불안정성을 일으킬수있고 발의 아치손실과같은 문제가생길수있는데요

따라서 너무 높은깔창을 사용하는건 추천하지않습니다~

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

깔창을 사용하는 것은 단기간이나 간헐적 사용 시엔 큰 문제는 없지만 장시간 5cm이상 높이는 발 무릎 허리까지 부담을 줄 수 있습니다 특히 발목이 불안정해지면서 자세 불균형이 생길 수 있어 관절통으로 이어질 위험이 있습니다.

일반적으로 2~3cm 이하가 무난하며 쿠션감있고 발 모양에 맞는 제품을 사용하는 것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

높은 깔창의 경우 신체 균형 중심이 이동하며 발목을 안정적으로 잡아 주지 못하여 발목이나 발에 부하를 많이 주거나 무릎에 무리한 부하를 주어 좋지 않습니다.

깔창 높이의 경우 발의 모양이나 신체 조건에 따라 달라질 수도 있지만 1cm이하가 적당할 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

5cm이상 깔창 높이는 관절에 지속적으로 부담을 가할 수 있기 때문에 부드러운 강도의 3cm이하 깔창을 사용해 주시는 것이 안전하고, 처음 사용시에는 짧은 시간 착용하시고 점차 늘려나가시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 5cm 이상의 깔창은 발목의 안정성이 떨어지면서 발목, 무릎, 고관절, 골반, 허리 등 무리가 될 수 있습니다.

보통 추천드리는 깔창은 2~3cm 사용을 추천드리며, 뒤꿈치만 까는것은 구두를 신는거와 같으니 전체적인 깔창을 사용하길 추천드리며 발의 피로도를 낮추긴 위해선 푹신한 쿠션감이 있는 깔창을 추천 드립니다.

키높이 깔창 사용은 비교적 추천드리진 않지만 사용하시게된다면 적정 사용시간 및 적정 높이를 추천드립니다.

평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^

Answer 6

아무래도 깔창을 착용하게 되면 발이 편안한 자세가 아니라 불편한 자세로 다녀야 하기 때문에 그로 인하여 발, 발목, 무릎 등에 무리가 갈 수 있는 것이 맞습니다. 1-2cm 정도 되는 낮은 깔창은 문제가 되지 않을 수도 있지만 5cm 정도라면 꽤 높으며 부담이 될 수도 있습니다. 단기적인 사용은 괜찮으나 지속적인 사용은 권고되지 않습니다.