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뒷목이 땡길때 어떻게 해야 좀 괜찮아 질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.컴퓨터 업무를 보시느라 장시간 앉아 있다 보면 목과 어깨 주위 근육의 긴장도가 높아지며 척추질환 등이 올 수 있습니다.컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 보시는 것이 도움이 되실 겁니다.장시간 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.스트레칭과 운동은 통증이 없는 범위에서 해주셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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발목부상 이렇게 오래가나요????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 많으시군요.발목 타박상의 회복기간은 사람마다 틀리긴 하겠지만 대략 2주-4주 정도 걸릴 수가 있습니다.손상 후 발목을 움직이지 않고 충분한 휴식을 가져 주셔야 회복 기간이 빨라 질 수 있습니다.깁스는 아니시더라도 압박 붕대로 발목의 충격을 덜어 주시는 것이 도움이 되실 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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발목 접질른 후 붓기제거 찜질은 어떤걸로 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 손상 후 3-4일이 지나셨다면 온찜질로 통증을 감소시켜주며 혈액순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하고 상처 회복에 도움을 주시면 됩니다. 하루 3-4회 정도 실시 해주시고 찜질 시간은 20분-30분 사이가 최대한의 효과를 볼 수 있는 시간입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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경추 6번 7번 초기 디스크 맥켄지 신전운동하면 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.목 디스크에는 멕켄지 신전 운동이 도움이 되실 겁니다. 운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 하시는 것이 좋습니다.또한 머리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화시킵니다.멕켄지 신전운동을 하실 때 운동자세는 목을 숙이지 않은 똑바른 자세에서 시작하셔야 합니다.신전 운동을 통해 고개를 뒤로 젖혀 주며 다시 제자리로 돌아올 때는 머리를 숙이지 않도록 주의 하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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아래쪽 허리 통증에 관해 질문드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.무거운 물건을 들 때 허리부담이 간 경우 허리디스크가 올 수도 있습니다.증상으로 보아서는 디스크의 의심도 해볼 수가 있을 것 같습니다.정형외과, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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아침에 무리하기 달리기하면 하체나 무릎이 무리가나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아침에 일어나면 몸이 이완 되어 있는 상태이기 때문에 몸이 덜 풀린 상태에서 무리하게 뛰게 되면 부상이나 피로감이 올 수 있습니다.아침에 가벼운 스트레칭은 이완 된 몸의 긴장도를 올려 주며, 부상을 방지, 신체의 유연성, 혈액순환, 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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복부에 쎄게 타격을 입었는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.복부를 타격 받아 많이 아프고 놀라셨겠네요.통증이 줄어든다면 그렇게 걱정을 하지 않으셔도 될 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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한번씩 가끔가다가 몸에서 뼈소리?가 나는데.. 손가락 꺽을때처럼 허리에서도.. 왜 갑자기 소리가 나는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절에서 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생겨 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다. 통증이 없으시다면 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.08
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물리치료는 어떤 치료방법인지 궁금해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.물리치료에 대해 궁금하시군요.물리치료에는 수치료(온찜질이나 냉찜질, 파라핀 등), 열치료(적외선, 자외선, 가시광선), 전기치료(저주파,고추파,이온, 기능적자극, 초음파 등), 자기장 치료 등 다양합니다. 그리고 정형도수치료나 중추신경계 치료도 물리치료에 속하며치료 기법도 다양하며 치료 방법도 다양합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.08
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거북목 교정자세로 적합한 방법은? .
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목 자세교정을 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.컴퓨터 사용이나 핸드폰 사용을 줄여주시고 모니터 상단은 눈높이 맞춰주시는 것이 좋고 핸드폰을 보실 때 고개를 숙여서 보는 것을 자제해주시고 책상 앉아 공부를 하거나 책을 볼 때에도 30분~1시간 간격으로 스트레칭이나 일어서서 움직여 주시는 것이 좋습니다.거북목에는 규칙적으로 바른 자세로 걷는 운동이 도움이 되실 겁니다.주기적으로 목, 어깨 마사지나 스트레칭, 운동도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.08
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