답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육이나 골격의 발달로 약간의 차이가 날 수는 있습니다.차이가 많이 나신다면 좌우 밸런스가 무너져 있으시거나 어느 한쪽으로 자세가 틀어져서 길이 차이가 날 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 접질러 손상을 입게 되면 손상 회복을 하시더라도 발목주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어지며 재손상을 입을 위험이 높습니다.발목 안정성을 높일 수 있도록 규칙적인 운동과 관리를 해주시는 것이 좋습니다.아침에 일어 나서 가벼운 스트레칭은 적절한 근긴장을 유지하여 부상을 예방하고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.통증이 없는 범위에서 발목관절가동범위 운동과 발목 안정성 운동, 가벼운 저항 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 발목 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.발목 손상을 예방하는 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 스포츠활동으로 발목이 불편하시군요.발목의 인대나 근육의 손상으로 인하여 염증이 있으신 것 같습니다.냉찜질이 염증과 붓기를 완화하고 통증을 줄여 주는 효과가 있으며 발목에 부하를 가하거나 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.압박붕대나 발목보호대를 착용하시는 것이 통증을 줄여주는데 도움이 되며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무시는 자세로 인하여 불편이 있으시군요.무릎을 세우고 주무시게 되면 무릎이 심장보다 높게 올라오게 되어 혈액순환이 원활하지 못하게 되기 때문에 주무시는 습관을 바꿔보시는 것이 좋을 것 같습니다.주무실 때 무릎베개를 이용하시거나 옆으로 누워 주무실 때 무릎 사이 얇은 베개를 끼우고 주무시거나 바디필로우와 같은 긴 베개를 껴안고 주무시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 골절로 고통과 불편이 많으시겠습니다.갈비뼈 골절 정도와 관리에 따라 회복기간은 다르겠지만 보통 6-8주 정도 걸릴 수 있으나 당뇨가 있으시다면 이 보다 더 오래 걸릴 수도 있습니다.통증은 2-3주정도 지나면 서서히 가라 앉을 것입니다.집에서 관리가 힘드시다면 병원에 입원하시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 뒤 땡김으로 불편이 있으시군요.주무실 때 좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편 하셨거나 피로, 스트레스, 지속적인 좋지 못한 자세로 인한 근육긴장 등으로 목의 불편함이 올 수도 있습니다.높은 베개나 베개 없이 주무시게 되면 경추 C자형 만곡을 완막하게 하거나 목 주변 근육이나 인대를 과긴장하여 아침에 일어날때 목의 불편함을 유발할 수 있으면 옆으로 누워서 목을 숙이고 핸드폰을 보거나 주무시는 것도 좋지 못한 자세입니다. 바로 누워 주무시고 무릎베개를 사용하거나 옆으로 누워 주무실때 머리를 똑바로 하고 무릎사이 얇은 베개를 끼워 주무시는 것이 좋습니다.평소 장시간 컴퓨터를 사용하시거나 핸드폰을 자주 사용신다면 항상 목 주변 근육이 긴장을 하여 아침에 일어 났을 때 더 무거운 느낌이 들 수도 있습니다.주무시기 전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭이 피로와 스트레스를 풀어주고 근육을 이완시켜 주어 편안한 잠과 아침에 일어 났을 때 불편함을 줄여 줄 것입니다.규칙적으로 똑바른 자세로 걷는 운동과 스트레칭을 해주시는 것 도움이 될 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 고통과 불편이 많으시겠습니다.신경주사를 맞으셨다면 충분한 휴식 이후에 도수치료를 받는 것이 좋습니다.신경주사 효과는 허리디스크 손상 정도와 주사 시행 부위에 따라 달라질 수도 있으며 시간이 지나면서 호전되실 것입니다. 허리 통증이 심하시다면 병원에서 진통제나 근육주사 치료를 받으시는 것도 도움이 되실 것입니다.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 오래 서 있는 자세는 허리에 무리를 주기 때문에 하시지 마시고 허리를 앞으로 숙이는 동작이나 운동은 허리디스크 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시지 않으셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 통증이 있을 때 무릎보호대나 테이핑이 통증을 줄여 주는데 효과가 있습니다. 하지만 오랫동안 사용 할 경우 무릎 주변 근육이나 인대가 약해질 수도 있기 때문에 적절히 조절하며 사용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있으시다보니 발목에 무리를 주어 아킬레스건염이나 힘줄염 등으로 발목에 염증이 생기신것 같습니다.온찜질은 염증 증상을 더 악화시키기 때문에 냉찜질을 해주셔야 염증과 붓기를 완화하고 통증을 줄여주는데 효과가 있을 것입니다. 마사지나 발목에 부하를 주거나 움직이지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 손상 발을 심장보다 높이 두시는 게 붓기를 줄이고 혈액순환을 촉진시키는데 도움이 되산 것입니다.정확한 원인을 알고 치료를 하여야 하기 때문에 정형외과에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.찌릿찌릿한 통증이 유발되며 오래 앉아 있을 때 통증을 유발한다면 목디스크나 거북목등 목과 관련된 질환으로 통증이 유발 될 수도 있습니다. 교통사고로 인하여 목 디스크 손상을 입으셨다면 좋지 못한 습관이나 자세를 유지하신다면 지속적으로 통증을 유발할 수도 있을 것입니다.통증을 유발하는 동작이나 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며정형외과에서 진료를 받으시고 정확한 원인과 치료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.