답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 허리 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발하거나 허리 염좌나 허리디스크 등 요추 질환을 유발할 수가 있습니다.무거운 짐을 들때에는 허리에 부하를 최소화 할 수 있도록 도구 등을 사용하시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.통증이 유발된다면 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드리며 회복 후에는 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.책상에 엎드려 자는 자세는 경추와 요추를 굴곡시켜 척추에 부하를 주는 좋지 않은 자세로 척추 근육을 과긴장시키거나 자주 엎드려 주무시게 되면 디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드 숄더와 거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 가슴을 펴고 바른 자세로 걷기 운동이나 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.급성염좌나 허리 주변 근육의 과긴장으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.초기 급성염좌에는 마사지나 스트레칭이 증상을 악화시킬 수도 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 완전히 회복하실 때까지는 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세. 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제해주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 보아 적외선치료기를 말씀하시는 것으로 보입니다.적외선 치료기는 열 에너지를 피부 표피까지 전달하여 혈액순환을 촉진시켜 주며 염증 완화와 세포재생, 근육이완, 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 선수 들이 테이핑을 붙이는 이유는 관절의 안정성을 강화시켜 관절의 과도한 움직이나 틀어짐을 막아주고 부상을 예방하며 근육의 부하를 줄여 주고 통증을 감소시켜 주어 경기력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목터널증후군 수술로 불편이 있으시군요.붕대를 풀었다가 감았을 때 통증이나 불편이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.깁스가 젖어 있으시다면 수술 봉합 부위에 물이 닿지 않도록 드라이기 등을 이용하여 깁스를 건조시켜 주시고 붕대가 오염 물질이 묻어 있다면 깨끗한 것으로 교체 해주시는 것이 좋습니다.통증이 발생하거나 불편이 있으시다면 수술 받은 병원에서 재진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날씨가 흐리거나 비가 오기 전에 다리가 쑤시고 욱신거리는 이유는 기압의 변화로 대기압이 낮아지면서 상대적으로 관절 내부의 압력은 높아지면서 조직이 팽창되고 신경을 자극하여 통증을 유발할 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 내측상과염으로 불편이 있으시군요.초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.보호대나 테이핑을 사용하시는 것도 팔꿈치 부하와 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 거입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.주무실 때 똑바로 누운자세에서 적절한높이의 허리 베게나 무릎베게를 사용하시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무신다면 어깨에 압박 받지 않도록 하시고 허리가 앞으로 숙여지지 않고 바로 편 상태로 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워 넣고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.기상 전 후에는 무리하지 않는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.