안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 일어날때 발 뒤꿈치가 찌릿하시고 통증이 느껴지고 걷기가 불편하다면 이는 족저근막염 증상일 가능성이 높으며 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발 뒤꿈치가 찌릿하고 심하게 아프다가 조금 걸으면 완화가 된다면 전형적인 족저근막염 증상의 양상중에 하나로 자는 동안 발목이 움직이지 않으면서 족저근막이 짧아진 상태라서 그럴 수 있습니다.
특히 아침에 갑자기 체중을 실으면 족저근막에 장력이 걸리면서 통증이 발생할 수 있으나 비슷한 증상을 아킬레스건의 문제나 발뒤꿈치 지방패드의 문제 또는 피로골절 및 신경등의 문제등으로 인해서도 발생을 할 수 있어 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
집에서는 일단 첫발을 디디기 전에 발가락을 손으로 잡고 몸쪽으로 당겨주어 족저근막에 대한 스트레칭 및 종아리 근육에 대한 스트레칭 그리고 딱딱한 바닥에서는 맨발로 생활하는 것은 피해주시고 쿠션과 아치 지지가 적절한 신발의 착용 및 달리기 점프 등의 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지시거나 이상 감각이나 다리의 저림등의 문제가 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~