답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.재활목적의 운동을 원하신다면 질문의 내용만으로 정확한 상태를 알 수는 없으며 잘 못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수가 있기 때문에 정형외과나재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 질환에 맞는 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지속적인 허리와 엉덩이쪽 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관, 골반틀어짐, 자세불균형 등으로 인하여 신경을 압박하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상으로 회복을 하신다고 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있기 때문에 발목 안정성이 떨어지며 무리한 활동 시 재 손상을 유발할 수가 있습니다.평소에 통증이 없으시다면 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동, 적절한 저항 운동으로 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 발목 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에 붓기로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 상태를 알 수는 없지만 불편함과 통증이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.햄스트링 손상으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 손상정도를 정확히 알 수는 없지만 손상 정도나 나이, 건강상태, 관리에 따라 회복기간은 달라 질 수 있지만 가벼운 손상의 경우 2-3주 정도 회복기간이 필요하며 심한 손상의 경우 3개월 이상의 회복기간이 필요할 수도 있습니다.손상이 완전히 회복하실 때까지는 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 아래 부분 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 앉아 있는 자세, 다리를 꼬고 앉는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 이상근의 과긴장이나 천장관절 주변 염증 발생을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 서 있거나 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.온찜질이나 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 다시 심해지셨다면 재 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 병원에서 재진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.넘어지시면서 강한 충격으로 인하여 통증과 붓기가 있으시다면 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 파스를 사용하신다면 쿨파스를 사용하시는 것이 일시적으로 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수는 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.겨드랑이 밑 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 근피로가 쌓여 근육통이 발생하였거나 근육이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.통증이 1주 이상 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있거나 목과 허리를 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 무거운 가방을 메는 등 허리에 무리한 부하를 주는 활동으로 인하여 허리 주변 근육에 근피로가 쌓였거나 허리염좌, 허리디스크 등 요추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.