답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔과 다리에 잦은 멍으로 불편이 있으시군요.외상으로 인하여 멍이 발생하신다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손상 부위에 압박이나 충격을 가하지 않도록 해주시고 그 후 온찜질을 해주시고 가벼운 마사지를 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목과 발목 혈액순환 저하로 불편이 있으시군요.과한 무리한 사용은 자제 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭운동이나 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 손목과 발목 주변 근육을 강화시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.운동 시 통증이 유발되신다면 운동 강도를 줄여 주시거나 즉시 중단해 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 운전을 하시다 보면 무릎 관절이 굽혀져 있기 때문에 무릎 관절에 무리한 부하를 주어 통증을 유발하거나 하지 혈액순환을 저해 할 수도 있습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관, 근육 약화, 무리한 활동이나 운동 등으로 인한 허리 주변 근육의 과긴장이나 염좌로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있을 것이며 스트레칭 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단해 주셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 주변 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 다시 발생하신다면 재 손상이나 주변 근육이나 조직의 손상을 의심해 볼 수 있을 것입니다/2-3일은 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.파스는 일시적으로 통증을 줄여 줄 수는 있지만 근본적인 해결책은 되지 못하며 보조기 착용이 손상 부위 움직임을 막아주고 부하를 줄여 주어 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.과한 사용으로 인하여 팔꿈치 주변 근육이나 조직의 손상이나 지속적인 압박 등으로 인하여 신경을 자극하여 찌릿하고 시린 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 팔꿈치에 압박을 가하는 활동이나 무리한 사용은 자제해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 골절로 인하여 불편이 있으시군요.장기간 어깨 골절로 깁스를 하여 움직이지 않고 고정을 하고 있다 보니 어깨 주변 근육이나 조직이 약해져 있는 상태에서 무리한 활동이나 운동으로 인하여 어깨 주변 조직의 손상이나 근피로가 발생하여 통증이 발생할 수 있을 것입니다.통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 완전히 없어 진다면 통증이 없는 범위에서 관절 움직임 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 어깨 주변 근육 강화 운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목과 아킬레스건 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있다보니 발목에 무리한 부하를 주어 근피로나 혈액순환의 문제로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.보도 블럭에서 넘어지셔서 다치셨다면 지자체에 사고 접수를 하고 영조물배상책임보험으로 보상을 받을 수도 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 인대 등 주변 조직 손상으로 인하여 회복을 하시다고 하여도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어지며 무리한 부하를 주는 활동이나 운동 시 재 손상이나 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.평소 통증이 없는 범위에서 적절한 저항으로 운동을 해주시는 것이 발목 주변 근육이나 인대를 강화시켜 주어 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.