답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통을 줄이는 방법은 운동 후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 먼저 냉찜질을 해주시는 것이 근피로 물질인 젖산을 제거하고 근손상을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 그 후 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 후 기지개와 가벼운 스트레칭을 해주시고 미지근한 물 한잔을 마셔주는 것이 피로를 극복하는데 도움을 줄 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반신욕은 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 피로와 스트레스를 줄여 주어 수면에 도움을 주는 효과가 있습니다.하지만 너무 높은 온도나 장시간 이용 시에는 어지러움과 탈수현상을 유발할 수도 있으며 피로가 쌓일 수도 있기 때문에 적절하게 이용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반 틀어짐과 척추측만증으로 불편이 있으시군요.골반 틀어짐이나 척추측만증이 있으시다면 평소 양쪽 자세가 균형이 되도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋으며 골반이나 척추의 변형 상태에 따라 운동방법은 달라질 수가 있으며잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 올바른 자세교정 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다치지 않았을 때 갑자기 통증이 유발되신다면 열감이나 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 근육 뭉침으로 인하여 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래 사용하여 목 주변 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 컴퓨터에 앉아 있으신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 맨 뒤쪽에 붙여 의자 높이는 양쪽 발 전체가 모두 바닥에 닿고 무릎이 90도가 되도록 하며 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋습니다.30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 목 주변 긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주어 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 인대 파열로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으나 무릎 인대 손상이 완전히 회복을 하였다면 꾸준히 재활치료를 통하여 무릎 주변 근육 강화 운동 등을 해주신다면 손상 전 보다는 못하지만 비슷한 수준까지는 기능을 만들어 나갈 수 있을 것이라 생각되어 집니다.하지만 무릎 인대 손상의 회복이 완전하지 않다면 일상생활 기능에 제한이 있을 수도 있으며 전 직업과 비슷한 일을 하였을 때 통증이나 어려움이 있으시다면 다른 직업을 찾아보시는 것도 고려해 보셔야 할 것으로 보입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주셔도 좋으며 파라핀을 하신다면 주의사항을 확인하고 안전하게 하신다면 피부자극을 걱정하지 않으셔도 될 것입니다. 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 파리핀을 이용하시는 것 또한 온찜질과 같은 효과를 내며 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 십자 인대 파열과 반월상 연골 손상으로 붎편이 있으시군요.비수술적 방법으로 호전이 되지 않고 일상생활에서 통증으로 불편이 있으시다면 수술적 방법을 고려해 볼 필요도 있을 것입니다.현재 상황에 대해서는 담당의사선생님이 잘 알고 있으시기 때문에 담당의사선생님께 상담을 받아보시는 것을 권해드리며 수술적 방법이 망설여 지신다면 검사결과를 복사하여 다른 정형외과병원이나 상급병원에서 상담을 받아보시고 판단을 내리시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아치가 무너졌는지 궁금하시군요.사진으로 보아서는 정확히 알 수가 없으며 평발을 확인해 보기 위해서는 정형외과에서 x-ray 검사를 통하여 종골과 제1중곡골 사이를 긋고, 종골과 거골을 일직선으로 그었을 때 각도를 측정하여 알아 보는 방법이 가장 정확하며 의자에 앉았을 때와 서 있을 때 지면에서 주상골 까지의 높이를 측정하여 아치가 무너졌는지 확인하는 방법이 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.