의료상담
왼쪽 골반 허리쪽 찌릿하는 통증 이유?
성별
남성
나이대
20대
왼쪽 골반? 허리? 이쪽 엉덩이 위쪽쯤 근육이 찌릿하면서 통증이 느껴지는데 이유가 뭘까요 어떻게 해야할까요 스트레칭이나 폼롤러 해서 풀어줘야 할까요??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리주변 근육의 긴장이나 염좌, 골반주변 근육 문제 등에 여러원인이 있을수 있어요. 증상만으로 디스크라고 단정하기는 어려워요! 우선 가볍게 걷고 자세를 자주 바꿔주는게 좋아요.
통증이 심하지 않다면 스트레칭을 해주시고, 폼롤러도 괜찮습니다. 다만 너무 센강도는 피하고 찌릿하면 강도를 낮춰주세요!
통증이 엉덩이에서 다리뒤쪽으로 내려가거나 다리 힘빠짐이 동반되면 신경자극 가능성이 있어서 진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
허리의 짜릿한 통증으로 고생이 많으십니다.
오래 앉아있거나 서있어서 생기는 이상근증후군으로 인한 좌골신경통인 것 같습니다. 이상근과 장요근이 뭉치면 다리로 가는 신경통로를 누르게 되고 그로 인해서 신경성 통증이 엉덩이 아래쪽에 나타나게 됩니다.
스트레칭을 추천드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.
다음은 장요근 스트레칭으로 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 잡습니다. 그 후 상체를 세운 상태에서 골반 전체를 앞으로 밀어내서 30초 유지해주시면 좋습니다.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리와 골반 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인한 근육의 과긴장이나 주변조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이나 관절부위의 긴장이 발생하거나 신경이 자극을 받아 나타날 수 있는데요, 말씀하신 것처럼 스트레칭이나 마사지를 적용하며 경과를 지켜보시고 지속시에는 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
엉덩이 위쪽·골반 주변의 찌릿한 통증은 허리 근육의 긴장, 둔근/중둔근 과부하, 허리 관절이나 신경 자극 등으로 생길 수 있습니다. 통증이 심하지 않다면 온찜질 후 가벼운 허리·엉덩이 스트레칭을 하고, 통증이 유발되지 않는 범위에서 움직여 주세요. 폼롤러는 강하게 누르기보다 주변 근육을 천천히 30초 정도 풀어주고, 찌릿함이 심해지면 바로 중단하세요. 다리로 내려가는 저림·통증, 감각저하/힘 빠짐, 대소변 이상이 있거나 통증이 계속 악화되면 정형외과/신경외과 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요.
왼쪽 골반 위쪽과 허리 사이의 찌릿한 통증은 여러 원인이 있을 수 있는데요, 가장 흔한 것은 엉덩이 뒤쪽 심부근육인 이상근이나 중둔근의 긴장, 또는 척추 주변 근육의 불균형이에요. 특히 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 자세, 한쪽으로 가방을 메는 습관이 있으면 한쪽 근육만 과도하게 긴장하면서 신경을 눌러 찌릿한 느낌이 나타날 수 있어요. 드물지만 디스크나 천장관절 문제로도 비슷한 통증이 생기니, 통증이 다리 저림이나 발끝까지 퍼지면 진료를 받아보셔야 해요.
급성기에는 무리한 스트레칭이나 강한 폼롤러 마사지가 오히려 근육을 더 뭉치게 할 수 있어요. 따뜻한 찜질로 15분 정도 이완한 뒤, 누워서 무릎을 세우고 좌우로 천천히 돌리거나, 앉아서 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎에 올려 가볍게 앞으로 숙이는 자세를 20초씩 3회 해보세요. 폼롤러는 통증이 없는 범위에서 엉덩이 바깥쪽만 천천히 굴려주시고, 찌릿한 지점은 피하는 게 좋아요. 일주일 이상 지속되거나 앉았다 일어설 때 통증이 심해지면 정형외과에서 검사를 받아보시는 걸 권해드려요.
감사합니다.