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살짝쿵만족하는붕장어
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꼬리뼈 옆쪽 엉덩이 시작하는 근육 통증 이유??
성별
여성
나이대
30대
꼬리뼈 위치에서 손바닥 너비 만큼 옆으로 가면 엉덩이가 시작하는 근욱(?) 쪽에 통증은 왜생기는 건가요? 예방방법과 근육에 통증이 생겼을 때 빠르게 푸는 방법 궁금합니다!
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 중둔근의 약화나 이상근의 과긴장으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 통증을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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