답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.지속적인 부하로 인하여 허리주변 근육의 과긴장으로 인한 급성염좌나 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고는 것이 좋으며 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 등 좋지 않은 자세나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목에서 부터 손목까지 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 목디스크로 인하여 신경을 압박하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.쪼그려 앉기나 장시간 앉아 있는 등 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주지 않는 앉아서 하거나 누워서 할 수 있는 자세의 운동이나 수중 걷기 운동 등이 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.관절 건강에 걱정이 많으신가보군요.규칙적인 유산소 운동이나 가벼운 저항 운동, 비타민, 오메가, 단백질, 칼슘 등의 양양분을 골고루 섭취해주시는 것이 좋으며 콘드로이친 같은 영양제를 복용해 주시는 것도 관절 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양쪽 손뼈 모양이 달라 걱정이 있으시군요.사람마다 조금씩 차이는 있을 수 있으며 기능상의 문제나 통증, 불편이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 모양의 차이가 현저히 많이 나거나 통증이나 불편, 기능상의 문제가 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.작업치료도 의료기사인데 토픽이 열리지 않아 많이 속상하시겠습니다.토픽으로 열려 많은 정보 공유되기를 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 업무로 거북목 등 경추 질환이나 목 주변 근육의 과긴장으로 통증이나 불편이 있을 수도 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터 모니터를 본다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 한쪽 어깨 뭉침으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 자세불균형으로 인하여 어깨 뭉침이 자주 발생 할 수도 있을 것입니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 평소에 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.숙면 중 종아리 경련으로 불편이 있으시군요.허리디스크나 척추관협착증 등 요추 질환이나 근육이 이완되어 있는 상태에서 갑작스러운 근육의 과긴장이나 전해질 불균형, 하지 혈액순환의 문제로 인하여 종아리 경련이 발생 할 수도 있습니다.주무시기 전에 온찜질나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 무릎베게를 사용하시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다,빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수족냉증으로 붎편이 많으시군요.발이나 손이 차가운 것은 피해주시고 평소에 체온을 따뜻하게 유지해주시는 것이 좋으며 수면 양말을 사용하시는 것도 도움을 줄 수 있으며 젖은 양말은 즉시 깨끗한 양말로 교체 해주시고 금연, 평소 규칙적인 스트레칭 운동으로 체온을 일정하게 유지 시켜 주시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.