의료상담
목 어깨 결림 허리 틀어져서 통증 있습니다
성별
남성
나이대
30대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
엑스레이에서는 일자목 증상과 좌측 허리 뼈가 틀어져서 자세교정 및 도수치료 하다가 비용이 만만치 않아서 한의원에 침 치료 부황치료 받고 있습니다
이럴 때는 어떤 치료가 효과가 있을까요? 조언 부탁드립니다
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
일자목.요추 비대칭은 단순 "뼈가 틀어짐"보다 근육 불균형.자세 습관 영향이 커, 침.부항 만으로
교정되기엔 한계가 있습니다.
비용 대비 효과는 맞춤 운동치료(깊은목굴곡근 강화, 견갑 안정화, 코어.둔근 강화)와 생활
자세 교정이 가장 큽니다.
통증 조절 단계에서는 도수치료를 단기간 병행할 수 있지만, 장기적으로는 자가운동이 핵심입니다.
2~4주 꾸준히 해도 호전 없거나 저림.근력저하가 동반되면 정형외과/재활의학과에서 추가 평가를 권장드립니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목과 척추 변형으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 다리를 꼬고 앉는 자세나, 양반다리 자세 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 침, 부항 보다는 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목어깨 결림과 허리통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
평소 자세적인문제이거나 근육의 과긴장, 운동부족등의 문제일수있는데요 도수치료를 받으면서 배웠던 운동이나 스트레칭방법을 집에서 꾸준하게 하는것이 중요하고
요즘에는 유튜브에 전신스트레칭이나 코어운동등이 잘나와있으니 영상을 보고 따라하는것도 좋습니다~
운동과 스트레칭의경우 최소 3개월정도는 매일 꾸준하게해야 효과가있기때문에 조급하게 생각하지말고 천천히 시작해보시길 바랍니다
집에서 혼자하는게 어렵다면 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사하빈다~
현재 증상은 구조적 이상이라기보다 근육 긴장과 자세 불균형에서 비롯된 기능성 통증 가능성이 높습니다. 일자목 소견이나 “허리가 틀어졌다”는 표현은 영상에서 보일 수 있지만, 실제 통증의 핵심 원인은 근육과 인대의 불균형, 장시간 자세 문제인 경우가 대부분입니다.
치료는 단일 방법보다 “운동 중심” 접근이 가장 효과적입니다. 도수치료나 침, 부항은 일시적인 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만 지속 효과는 제한적입니다. 비용 대비 효과를 고려하면 핵심은 스스로 유지 가능한 운동과 자세 교정입니다.
목과 어깨는 견갑골 안정화 운동이 중요합니다. 등을 펴고 견갑골을 뒤로 모으는 동작, 목을 길게 세우는 자세를 반복적으로 교정하는 것이 기본입니다. 허리는 코어 근육 강화가 핵심입니다. 복부와 허리 근육을 동시에 사용하는 운동을 꾸준히 해야 좌우 불균형이 줄어듭니다. 단순 스트레칭보다 근력 운동이 재발 방지에 더 중요합니다.
생활 습관도 치료의 일부입니다. 장시간 앉아 있는 경우 1시간마다 자세를 바꾸고, 모니터 높이를 눈높이에 맞추며, 스마트폰을 아래로 보는 습관을 줄이는 것이 필요합니다.
통증이 심한 초기에는 소염진통제나 온찜질로 증상을 완화시키는 것이 도움이 됩니다. 다만 통증이 4주 이상 지속되거나 팔이나 다리로 뻗치는 통증, 저림, 근력 저하가 동반되면 단순 근육 문제를 넘어 신경 압박 여부 평가가 필요합니다.
정리하면, 지속적인 효과를 원하신다면 수동적 치료보다 견갑 안정화와 코어 강화 운동을 중심으로 한 자가 관리가 가장 핵심입니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
한가지 치료만으로 해결하기보다 교정+근육관리를 같이해주셔서야합니다. 도수치료는 정렬을 바로잡는데 도움되지만 비용부담이커서 꼭 필요한 기간만 집중적으로 받는게 현실적입니다. 한의원 침,부황은 근육긴장완화와 통증감소에는 효과가있어 병행자체는 나쁘지 않습니다. 제일중요한건 자세교정,스트레칭,약해진근육 강화하기 입니다. 통증이 심한날엔 치료위주, 괜찮아지면 운동비중을 늘리는게 좋습니다. 가능하면 물리치료와 재활운동을 병행하면 더 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엑스레이상 일자목 및 좌측 허리 뼈가 틀어져 있는 경우 구조적인 문제 뿐만 아니라 근육의 뭉침등의 문제가 있을 수 있기에 적절한 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 침 치료나 부황치료 같은 경우 통증의 완화 및 근육의 이완등의 효과가 있을 수는 있지만 뼈의 정렬을 바꾸기는 어려우며 지금 당장 통증 정도는 케어가 가능하지만 지속적으로 통증이 발현될 가능성이 높다고 생각됩니다.
적절한 치료를 위해서는 구조적인 문제를 해결하는게 많다고 생각되며 구조적인 문제 해결을 위해서는 도수치료등을 통해 관절의 움직임 개선 및 관절 및 뼈의 정렬을 올바르게 맞춰주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
도수치료 이 외에도 본인에 상태에 맞는 적절한 운동 등을 통해 자세교정을 같이 받아보시는게 좋으며 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요.
우리 몸의 척추는 머리부터 골반까지 하나로 길게 연결된 유기적인 기둥과 같아서 어느 한 곳이 틀어지면 그 균형을 맞추기 위해 다른 부위까지 함께 긴장하게 된답니다. 특히 허리가 틀어지면 몸의 무게 중심이 한쪽으로 쏠리게 되는데, 이때 우리 몸은 쓰러지지 않으려고 목과 어깨 주변 근육에 과도한 힘을 주어 버티게 되지요. 이런 상태가 지속되면 근육이 딱딱하게 굳으면서 혈액 순환이 방해받고 신경을 압박해 만성적인 결림과 통증이 나타나게 되는 것입니다.
이런 불편함을 줄이기 위해서는 평소 의자에 앉을 때 엉덩이를 끝까지 밀어 넣고 허리의 곡선을 유지하며, 양발을 바닥에 고르게 붙이는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 기지개를 켜거나 날개뼈를 뒤로 모아주는 가벼운 스트레칭을 통해 상체의 긴장을 풀어주는 노력이 필요해요. 다만 골반이나 척추의 변형이 이미 진행된 상황이라면 혼자 고민하기보다는 가까운 곳에서 정확한 정렬 상태를 점검받고 그에 맞는 운동 처방이나 교정을 병행하시는 것이 건강을 지키는 가장 현명한 방법입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 스스로 관리를 위한 일상생활 습관 및 자세개선이나 꾸준한 스트레칭 및 운동을 통해 신체 기능을 개선하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 현재 받고 계시는 치료는 통증완화가 주된 목적일 수 있으므로, 어느정도 증상 완화가 되신 이후에는 통증이 심하게 발생하지 않는 범위 내에서 조금씩 운동을 해주시며 몸을 능동적으로 움직이는 것이 우선되어야 하겠습니다.