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공부할때 목이 아파서 미치겠어요...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 책을 보는 등 좋지 못한 자세나 습관은 목 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발하거나 목디스크나 일자목, 거북목 등 경추질환을 발생시킬 수도 있습니다.바른 자세로 앉아서 공부를 하시고 장시간 앉아서 공부를 하신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 목 근육 강화운동을 해주시는 것이 통증을 완화시키고 목 건강을 유지하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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공부할때 목이 아파서 미치겠어요...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보거나 공부를 하는 것은 목 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발하거나 목디시크나 일자목 등 경추 질환을 유발할 수도 있습니다.바른 자세로 앉아서 공부를 하시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시거나 평소에 목 운동을 통하여 목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 통증을 줄여 주고 목 건강을 유지하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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무릎을 계단에 부딫히고 나서부터 너무 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.붓기와 통증이 있으시다면 외상으로 인한 무릎 손상으로 인하여 염증이 유발된 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.관절 움직임에 제한이 있거나 감각저하, 근력 저하, 심한 통증이 있으시다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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엇그제 눈길에 넘어졌는데요 오른쪽 종아리 앞쪽뼈 무릎하고 무릎밑에 있는 뼈 통증이심해집니다 붓고있구요 어떻게해야하나요? 발을 디디면 더아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.눈길에 넘어 지시면서 다리 부분의 외상으로 손상이 있으시군요.붓기와 통증이 있으시다면 손상으로 인하여 염증이 발생하였거나 골절을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 다리 감각저하나 움직임의 제한, 근력저하, 심한 통증이 있으시다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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골반~허벅지 이어지는 관절이 너무 아픕니다ㅠㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있게 되면 엉덩이 근육의 약화나 허리디스크, 좌골신경통을 유발 할 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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허리 근육 긴장도를 낮추려면 어떤 방법이 좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증을 불편이 있으시군요.허리 근 긴장도를 낮추기 위해서는 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 오래 서 있는 등 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가시는 것이 좋으며 염증이 없으시다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 좋으며 허리 통증이 심하시다면 병원 진료와 함께 약물처방 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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허리디스크 증상이 보통 어떻게 나오나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증을 불편이 있으시군요.허리디스크 증상은 허리 주변의 통증이나 골반 통증이 유발되며 기침을 하거나 복부에 힘을 주었을 때 허리 통증이 유발되기도 하며 심한 경우 다리나 발가락 저림, 감각저하, 근력 저하 등이 유발될 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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족저근막염 평발인데 고민이있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.발목보호대나 압박붕대는 발목에 부하를 줄여 주거나 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.하지만 장기간 착용하시는 것은 발목의 움직에 제한을 주거나 발목 주변 근육을 약화시키기 때문에 발목에 부하를 주지 않을 때에는 벗어 두는 등 적절하게 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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무릎을 건강하게 하기 위해서는 어떻게 관리하는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 건강을 위해서는 무릎에 부하를 주는 좋지 못한 자세나 습관을 하지 않는 것이 좋으며 바른 자세로 걷거나 평소 무릎에 부하를 줄여 줄 수 있는 엉덩이 근육과, 허벅지 근육, 종아리 근육, 발목 근육을 강화시켜 주는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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계단을 올라갈때마다 무릎이 아픈데 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리하게 계단을 오르거나 경사로를 걷으실 때 자세가 무너지며 무릎에 무리하게 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있습니다.계단을 오르실 때 무릎에 부하를 줄여 줄 수 있도록 허리를 펴고 천천히 오르는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 무릎에 무리가 가지 않도록 평길을 걷거나 수중 걷기 운동이 도움이 되며 평소 무릎에 부하를 줄여 줄 수 있도록 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리 근육, 발목 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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