답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.회복 정도에 따라 발목에 부하를 주거나 활동하는 정도가 다를 수 있을 것입니다.체중부하를 주었을 때 통증이 유발 되신다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 체중부하를 줄때에는 발목 보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.손상이 완전히 회복되실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 발목 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어져 무리한 활동 시 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상 정도에 따라 회복기간은 달라질 수 있으며 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있습니다.손상이 완전히 회복되실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.실내자전거를 운동을 하신다면 먼저 저항이 없는 상태에서 운동을 시작하여 통증이 없으시다면 운동을 하셔도 되며 서서히 저항을 늘려가며 운동을 해보시는 것을 권해드리며 통증이 있으시다면 즉시 중단해 주시는 것이 좋습니다.운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 운동을 해주셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.또한 잘못된 운동은 증상을 더 악화시키며 질환에 따라 운동 방법은 달라 질 수 있기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받으시고 올바른 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.염증으로 인하여 통증이 붓기, 열감이 있다면 온찜질은 손상 부위에 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진시켜 염증 반응을 증가 시켜 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.혈액순환의 문제로 불편이 있으시군요.근피로가 쌓이거나 통증을 유발하는 무리한 활동이나 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 주무시기 전에 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동이나 걷기나 뛰기 등 유산소 운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과도한 피로감을 느끼는 데는 스트레스, 불편한 잠자리, 운동부족, 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 지속적인 근피로, 간 기능, 갑상선 질환 등 내과적인 문제도 있을 수 있을 것입니다.원인에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.하루 종일 컴퓨터에 앉아 있거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 업무상 컴퓨터를 사용하여야 한다면 바른 자세를 유지해 주시고 노트북 사용보다는 데스크탑 컴퓨터를 사용하시고 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터 화면을 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 규칙적으로 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀분이 가슴 통증으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.외상으로 인하여 근육이나 인대 등 주변 조직의 손상으로 인한 늑연골염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증 부위에 압박이나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.조직 손상의 경우 초음파나 MRI를 통하여 정확히 알 수가 있으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있을 것입니다.자녀분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.겨드랑이 부근 뻐근함과 저린 느낌으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목디스크 등 경추 질환이나 흉곽출구증후군을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.무리한 활동이나 좋지 않은 습관으로 인하여 다시 재 손상이 발생하는 것으로 보입니다.회복을 하신다고 하여도 좋지 않은 습관이나 무리한 활동 등으로 재 손상이 발생할 수 있기 때문에 발에 무리한 부하를 주거나 강한 충격을 가하는 활동은 하시지 마시고 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 스트레칭 운동이나 발 주변 근육과 인대를 강화시켜 주는 운동을 통하여 재 손상을 예방할 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.