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요즘 뒷목이 아픈데 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있으며 목디스크나 거북목 등 경추질환으로 인하여 자주 담에 걸리거나 통증을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 사용하는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가셔야 하며 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 온찜질이나 마사지를 이용하여 목 주변 근육을 풀어주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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척추측만증 에 대해서 질문 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증으로 불편이 있으시군요.올바른 자세의 요가나 조깅, 스트레칭을 해주시는 것은 측만증에 도움이 되지만 좋지 못한 자세나 잘못된 운동은 오히려 상황을 더 나빠지게 만들 수도 있습니다.도수치료를 통하여 올바른 자세나 운동방법을 먼저 배워서 관리해 나가시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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팔꿈치를 다쳤는데 러닝을 해도되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 손상으로 불편이 있으시군요.런닝을 하셔도 크게 지장을 주지는 않을 것입니다.하지만 런닝시 무리한 팔 스윙 동작으로 팔꿈치 통증이 유발되시는 것은 하지 않으셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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하루종일 서서 일하면 허리랑 다리가 아픈데 서서 일해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서서 일을 하시게 되면 허리에 무리를 주어 통증을 유발할 수 있으며 심한경우 허리디스크 등 척추질환이 발생할 수도 있습니다.통증을 참고 장시간 서서 일하는 것은 좋지 않으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 작업환경을 바꾸어 주시는 것이 좋을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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어깨가 이렇게나 아파도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.오십견은 쉽게 회복되기가 어려운 질환입니다.오십견으로 어깨 통증이 있으시다면 온찜질이나 마사지를 해주시고 평소 규칙적으로 스트레칭 운동을 통해 어깨 관절가동범위를 증가 시켜 줄 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.정형외과에서 초기에 치료를 꾸준히 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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족적근막염은 어떻게 하면 나아질수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.족저근막염이 있으시다면 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 기능성 깔창 등을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 과체중이시라면 체중조절을 해주셔야 하며 마라톤이나 점프를 하는 동작의 발에 충격과 부하를 주는 운동은 하시지 않으시는 것이 좋으며 오래 서 있는 것도 좋지 않기 때문에 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.통증이 심한 초기에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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손가락에 자꾸 마비증상이 생기는건 왜?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 저림 현상으로 불편이 있으시군요.목디스크등의 경추질환이나 어깨, 팔꿈치,손목 등의 질환으로 인하여 신경을 압박하여 저림이나 감각저하, 마비, 근력저하 등의 증상을 유발할 수가 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 신경외과나 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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목이 잘 안돌아가는 경우 좋은 방법 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목 주변 근육이 과긴장을 한 것 같습니다.온찜질이나 온욕, 마사지, 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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약간 구부정한 자세를 하면 등이 결립니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 구부정하게 앉아 있게 되면 목이나 어깨, 등의 통증을 유발할 수 있습니다.엉덩이를 의자 뒤쪽에 붙여 주시고 발 전체가 땅에 딯도록 하여 어깨를 펴고 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있게 되면 척추에 부하를 주어 좋지 않기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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치과에서 근무중인데요 손목이 너무너무 아파요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목통증으로 불편이 있으시구요.손목보호대 착용은 근본적인 치료법이 되지는 못합니다. 손목 통증이 심하시다면 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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