의료상담
목에 담이 걸렸을때 어떻게 하면 빨리 풀수 있나요?
성별
남성
나이대
40대
오늘 아침에 갑자기 담이 와서 너무 힘드네요. 목을 움직일때마다 통증이 심해서 일하는데 지장이 많네요. 빨리 풀수 있는 방법이 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 경련으로 불편이 있으시군요.
온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 목 경련을 풀어주는데 도움을 줄 수 있으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받으시고 도수치료 등 물리치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목에 담이 걸려서 움직이기도 힘들정도 통증이 있다면 일단 따듯한 찜질을 통해 근육의 이완 및 가벼운 마사지등을 통해 근육을 풀어주시는게 좋습니다.
목에 담이 걸렸을때 무리한 스트레칭은 대려 근 기장을 유발 시켜 더 안 좋을 수 있으니 부드러운 마사지 및 따듯한 찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
갑작스런 ‘담’은 대부분 근육 경직이니, “따뜻한 찜질을 15~20분“ 해주면 근육이 풀리는 데 도움이 됩니다.
목을 억지로 돌리지 말고, 통증 없는 범위에서 ”천천히 좌우.앞 뒤로 가볍게 스트레칭“하세요.
진통소염제나 근육이완제는 증상이 심하면 도움이 될 수 있습니다(복용 가능 여부 확인).
2~3일 이상 지속되거나 팔 저림.두통이 동반되면 병원 진료를 받아보세요.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
갑자기 세게 스트레칭 하는거보다 먼저 근육 풀어주는게 중요합니다. 따뜻한 찜질을 15-20분정도 하루 여러번 해주세요. 온열로 근육의 긴장을 먼저 낮춰야 통증이 줄어듭니다. 통증이 아주심할때는 무리하게 고개를 돌리지 말고, 통증이 덜한 범위내에서 천천히 고개를 좌우로 조금씩 움직여주는 가벼운 운동을 해주세요. 강하게 주물루는것은 오히려 악화될수있습니다. 수염진통제나 근육 이완제가 도움이 되기도 합니다. 지금은 따뜻하게하고 무리하지 않는것이 가장 빠른회복 방법입니다! 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변 근육을 마사지하거나 통증이 크게 발생하지 않는 범위에서 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.
통증이 점차 심해지거나 저림등 증상이 동반되는 경우 담 이외에 다른 문제로도 인해 발생할 수 있으므로, 병원진료도 고려해보시면 좋겠습니다.
담에 결린 경우에는 현실적으로 시간이 경과하면서 호전되길 기다리는 것이 최선입니다. 그렇지만 조금이라도 빨리 회복을 해보기 위해서 시도해볼 수 있는 것이 진통소염제 및 근이완제 복용, 물리치료, 파스 적용, 마사지, 가벼운 스트레칭, 온찜질 등의 조치입니다. 막 엄청 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다.