목에 담이 걸렸을때 빨리 푸는 방법이 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

40대

어제 갑자기 목에 담이 걸렸는데요. 너무 불편하네요. 보통은 몇일 고생하면 서서히 풀리는거 같던데 혹시 빠르게 풀수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

갑자기 생긴 담이라면 따뜻한 찜질 15 20분과 통증 없는 범위의 가벼운 목 움직임을 여러번 해주는 것이 회복에 도움이 됩니다.

목을 세게 꺽거나 마사지로 강하게 풀기보다는 턱을 살짝 당긴 상태에서 좌우 회전 가벼운 굴곡을 천천히 반복해 주세요!

보통 며칠 내 호전되지만 팔 저림 힘빠짐 심한 두통이나 어지럼 통증이 계속 악화되는 경우에는 진료를 받아보세요!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

어제 갑자기 목에 담이 걸려서 불편하고 빠르게 풀 수 있는 방법 관련해서 질문을 주셨는데 목 근육이나 근막이 갑작기 긴장을 한경우 초기 1~2일 까지는 크게 무리를 하지 않는게 좋으며 아프다고 목을 계속 돌리거나 너무 강하게 스트레칭을 하면 오히려 근육이 더 자국을 받아 통증이 심해질 수 있으니 초기에는 따듯한 온찜질을 하루 2~3회 정도 따듯한 수건이나 찜질팩으로 해주시고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 목을 돌려 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

또한 마사지 같은 경우에도 긴장이 풀릴 정도로 통증이 올라가지 않는 범위내에서 해보시면 좋을 것 같습니다.

그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되거나 팔까지 저리거나 힘이 빠지고 손가락 감각이 둔해지고 발열과 함께 목이 심하게 아프고 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 경련으로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 가벼운 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 있는 부위에 테이핑을 해주시는 것도 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

목에 담이걸린경우 보통은 근육의 과긴장으로 생기는 경우가많기때문에 가벼운 스트레칭과 휴식이 도움이될수있습니다

좀더 빠르게 증상이 호전되고싶다면 물리치료나 주사치료가 효과적일수있는데요

하지만 통증과 불편감이 심한정도가아니라면 주사치료는 추천하지않습니다~

담이걸린 부분에 과한 자극을준다면 오히려 불편감이 심해지는경우도있으니 스트레칭이나 마사지를 할때에는 약한강도로 하는것이 가장중요합니다

유튜브를참고해 따라해보시거나 증상이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받으시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ1

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

보통은 억지로 목을 꺾거나 강하게 풀려고 하기보다, 처음에는 따뜻한 찜질로 뭉친 근육을 천천히 풀어주는것이 도움됩니다. 목 주변을 가볍게 움직여주는 스트레칭과 어깨 힘빼는 동작을 해주시고, 아픈방향으로 무리하게 돌리는건 피하는게 좋아요. 충분히 쉬어주고 자세를 바르게 유지하면 대부분 며칠안에 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 팔 저림이나 통증이 점점 심해지는 경우에는 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

담이 맞다면 보통 근막통증후군입니다

이는 근육이 뭉쳐서 그런 것이지요

그래서 뭉친 근육을 풀어주시면 증상은 빠르게 호전이 됩니다.

마사지 물리치료 주사등등 방법은 무엇이든지 상관없습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

가장 빠른 방법 중 하나는 병원에서 치료를 받아보시는 것이고, 집에서는 스트레칭이나 마사지를 통증이 심하지 않은 범위 내에서 조금씩 적용하거나 긴장 완화를 위한 온찜질도 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

대부분의 목 담은 근육 경련으로 2~7일 내 서서히 호전되며, 심한 경우 1~2주 정도 지속될 수 있습니다. 빠르게 완화하려면 따뜻한 찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 하고, 목을 무리하게 돌리기보다 가벼운 범위에서 천천히 움직여 주세요. 통증이 심하면 진통소염제를 복용하거나 근육이완제 처방이 도움이 될 수 있으며, 강한 마사지나 억지 스트레칭은 피하는 것이 좋습니다. 팔 저림.힘 빠짐, 심한 두통이나 발열이 동반되거나 통증이 1주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!